तरल पौष्टिकता कधी स्वादिष्ट नाही
जीवनसत्वं, खनिजं आणि प्रथिनांची दैनंदिन मात्रा मिळवण्याकरता सुगंधाचा एक चांगला मार्ग आहे. हे सोपे करण्यासाठी, आपण फ्रि, भाज्या आणि इतर इच्छित सामग्री लहान फ्रीजर पिशव्यामध्ये लावू शकता जेणेकरून द्रुतगतीने वेळेची तयारी करण्यासाठी सर्वकाही तयार होईल. उदाहरणार्थ, बर्याच आरोग्य-केंद्रित लोक त्यांच्या पूर्ण केळी चिकटवून फुकट देतात जेणेकरून ते नेहमी काही उपलब्ध असतील. गोठवलेल्या केळ्या, विशेषतः, सॅलीअसांना घट्ट व फ्रिथियर बनवायला मदत करा- याचा अर्थ आपल्याला थंड आणि ताजे पेय तयार करण्यासाठी ब्लेंडरमध्ये ब्लेड-डिलिंग बर्फाचे तुकडे वापरण्याची आवश्यकता नाही.
06 पैकी 01
पीच मेल्बा स्मुटीजेम्स कॅरियर / स्टॉकफूड क्रिएटिव्ह / गेटी प्रतिमा गोठवलेल्या पीच आणि रास्पबेरी यांचे मिश्रण करून पीच मेल्बा लॉलीने वर्षभर आनंद घ्या. या उत्कृष्ट फळे हंगामात असताना, आपण आणखी चांगल्या अनुभवासाठी त्यांना ताजे मिश्रण करण्याचा प्रयत्न करु शकता. दिवसाच्या तंदुरुस्त मिठाईसाठी आपण रोजच्या जेवणात किंवा वेनिला आइस्क्रीमसाठी काही वेनिला दूर्त मध्ये जोडू शकता. अतिरिक्त पौष्टिक वाढीसाठी, केळीसारखे जीवनसत्त्वे घाला एकतर मार्ग, हे पेय आपल्या दिवसाची सुरुवात किंवा समाप्त करण्यासाठी परिपूर्ण आहे असा सूर्योदय किंवा सूर्यास्त मिरर करतो
06 पैकी 02
केळी बेरी ठुमलीवेस्टएंड 61 / गेटी प्रतिमा अँटिऑक्सिडंट्स पूर्ण, हे लाघवी अतिरेक्यांनी भरलेले आहे जे रोगांना लढण्यास मदत करतात, हृदयाची काळजी घेतात आणि आपल्याला वयाची सुंदर मदत करतात. नारळ पाणी, बेरीज, केळी आणि प्रोटीन पावडर यासारख्या लस-मुक्त आणि दुग्धजन्य-मुक्त गुणधर्मांसह अलर्जी-अनुकूल देखील आहे.
आपण या रेसिपीमध्ये स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी किंवा ब्ल्यूबेरीसारखे सारख्या जातीचे बीर वापरू शकता. अधिक पौष्टिक जेवण साठी, सेंद्रीय किंवा जंगली जाडे वापरा जे हानिकारक रसायने नाहीत. हे शक्य नसल्यास, गोठविलेल्या जाळी एक उत्तम तडजोड आहेत.
06 पैकी 03
छोटी आंबा ठुमकेnata_vkusidey / Getty चित्रे आंबा हे काही अंडरटेड् फळाचे असले तरी ते अ जीवनसत्वाचे अ, ब आणि सी सारख्या पोषक घटकांना पुरविते. या उष्णकटिबंधीय फळांमुळे आरोग्यमय प्रतिबंधात्मक कार्य, चांगले रक्तदाब आणि मजबूत दृश्ये आणि हाडे वाढण्यास मदत होते.
स्ट्रॉबेरी, आंबा, बदाम दूध आणि ग्रीक दही यांचे मिश्रण अविश्वसनीय आहे. तसेच, ती टांगी, रीफ्रेश आणि गुलाबीमध्ये सुंदर आहे.
04 पैकी 06
निरोगी कद्दू ठोसेसमिझीना / गेटी प्रतिमा भोपळा फक्त गडी बाद होण्याचा क्रम हंगाम नाही जाड आणि काव्वळ, हे लाघवी कृती एका काचेच्या मध्ये एक थंडगार भोपळा पाई ची आठवण करून देणारा आहे - चरबी आणि कॅलरीज मध्ये अत्यंत कमी वगळता. जर तुम्हाला जेवण बदलण्याची गरज असेल तर ती तुम्हाला पूर्ण वेगाने मिळेल, किंवा तुमची उर्जा बळकट करेल. ते गोड करणे, आपण शोधू शकता अशा पिकलेला केळ्याचा वापर करा (शक्यतो जी आपण गोठवली असेल).
06 ते 05
पीच आणि ब्ल्यूबेरी ठूंसपेटीर्स / गेटी प्रतिमा ब्लूबेरीसह पेअर केलेले ताजे आणि पिकलेले पीच किंवा नक्षत्र, एक परिपूर्ण लाळखोर जुळणी आहे. ही मजेदार कृती आपल्या सर्व लालबुंदांची काळजी घेईल. फक्त काही गोठवलेल्या पीच आणि ब्ल्यूबेरी वापरा आणि एक कप ताजे स्ट्रॉबेरी आणि नॉन फॅट दही घाला. शुद्ध शुगरऐवजी आपण काही गोडपणासाठी केळी देखील जोडू शकता. या लाघवीला अतिरिक्त गोठविण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी, काही कुचलला बर्फ घाला.
06 06 पैकी
उष्णकटिबंधीय फळ स्वादिष्टकाजूकी / गेट्टी प्रतिमा आपण करू शकता अशा अनेक प्रकारचे उष्णकटिबंधीय सॅलिडस् आहेत. उदाहरणार्थ, कुटलेल्या अननसाचे, किवीफ्र्ट, नारंगी, आंबा आणि केळी यांचे मिश्रण करण्यासाठी एक मधुर लोकप्रिय कौटुंबिक प्रेयसी कॉल.
आपण वेगळ्या कशासाठीही जाऊ शकता, जसे की टिझाणा, जे क्लासिक व्हॅन्सुएलयन पेय आहे. हे सांड्रियासारखेच आहे पण अननस, आंबा किंवा पपई, स्ट्रॉबेरी, द्राक्षे, केळी आणि संत्रा सह एक लाघवी म्हणून केले जाऊ शकते. त्या विशिष्ट उष्णकटिबंधीय चवसाठी थोडे संत्रा रस आणि गोठवलेल्या लिंबेडे मिक्स जोडा.