वनस्पतींचा राज्य मध्ये जास्तीजेचे पिल्ले सर्वात शक्तिशाली superfoods म्हणून ओळखले जातात. ते रोग-विरोधी अँटीऑक्सिडंटसमध्ये समृद्ध असतात, ते हृदयाशी सुदृढ असतात आणि त्यांना विरोधी वृद्धावस्था औषध असलेले महत्वाचे पदार्थ मानले जातात. त्या वर, ते स्वादिष्ट आहेत
या ग्लूटेन-फ्री, दुग्धोत्पादक मुक्त अँटिऑक्सिडेंट बेरी केन सुशोळ गरम हवामानात एक चांगला न्याहारी किंवा मध्यान्ह सकाळी किंवा दुपारी दुपारी एक आकर्षक नाश्ता तयार करतो.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप नारळ पाणी (unsweetened, सेंद्रीय)
- 1 1/2 कप बेरीज (मिश्रित, ऑर्गेनिक)
- 1 केळी (योग्य, भागांमध्ये अलग पाडणे)
- पर्यायी: 1 चमचे प्रोटीन पावडर
- पर्यायी: 4 बर्फाचे तुकडे
ते कसे तयार करायचे
- गुळगुळीत होईपर्यंत हायस्पेसवर ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य मिसळा.
- लगेच सर्व्ह करा
टिपा, तफावत आणि इतर माहिती
- आपण या कृती मध्ये स्ट्रॉबेरी , raspberries, ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी किंवा इतर कोणत्याही आवडत्या वापरू शकता.
- सेंद्रीय जाळीमध्ये गुंतवणूक करा - किंवा अगदी कमीतकमी, कीटकनाशके उघडलेल्या नसलेल्या जंगली जाळी विकत घ्या. रासायनिक खते शोषण्यासाठी जाळी सामान्यतः संवेदनशील असतात.
- आपण ताजे सेंद्रीय जाळी शोधू शकत नसल्यास, गोठविण्याचा वापर करणे चांगले आहे. अतिशीत त्यांच्या पोषक पासून काढून घेणे नाही. किंवा अजून अजून, ते हंगामात असताना ते ताजे सेंद्रीय खळगे विकत घ्या, नंतर फ्रीझर-सबली सीलबॅबल पिशव्यामध्ये सील करा आणि हिवाळाच्या महीनांसाठी सुरक्षित करा आपण एक परिपूर्ण लाघवी करणे आवश्यक काय न आपण कधीही
- अँटिऑक्सिडेंट शरीराचे मुक्त रॅडिकलपुरवठा, धोकादायक अणूंचे रक्षण करतात ज्यामुळे कर्करोग, एथ्रोसक्लोरोसिस आणि अन्य स्थिती निर्माण होतात, तसेच अकाली वृद्धत्व मुक्त रॅडिकल्स प्रदूषकांच्या संपर्कातून विकसित होऊ शकतात आणि जेव्हा आपल्या शरीरात ऊर्जासाठी शर्करा खाली खंडित होतात तेव्हा ते येऊ शकतात. काही औषधे घेतल्यामुळे ते देखील होऊ शकतात.
- ही कृती दुग्धोत्पादक आहे, परंतु आपण दही-मुक्त आहार वापरत नसल्यास लाडूच्या अँटीऑक्सिडंट पदार्थांपासून दही न घालता किंवा दुधात कडुनिंबाचे दूध घालू शकता. आपण गळू दूध वापरू शकता.
- थोडीशी मध एक सुरक्षित मिळकत आहे, जसजसे unsweetened डाळिंब रस आहे ब्लेंडरमध्ये द्रव जोडणे थोडी थोडी पातळ करेल, परंतु ते ब्लेंडरमध्ये अधिक मुक्तपणे हलविण्याची अनुमती देईल. एका वेळी थोडा द्रव जोडा जेणेकरून आपण आपल्यास चांगले वाटणार्या सुसंगततेसाठी लाळेची देखरेख करू शकता. बर्फ थोडी थोडी पातळ करेल.
- केळी पोटॅशियमचा एक समृद्ध आहार देतात आणि नारळ पाणी मुबलक इलेक्ट्रोलाइट्स आणि ग्लाइकोजन पुरविते, यापूर्वी यापूर्वी किंवा पोस्ट-कसरतच्या उपचारासाठी हे पेय चांगले बनवते.
- आपण हे लाडू एक सौम्य, मोसमी स्वच्छता किंवा detoxification प्रोटोकॉल दरम्यान भोजन पुनर्स्थापनेच्या रूपात वापरू शकता. जर पाणी आणि रस तुमच्यासाठी युक्ती करत नसेल तर ते भरपूर ऊर्जा पुरविते, आणि जर आपण माचू शकत असाल तर लालसा नियंत्रित करण्यास मदत होईल.