आपण सॅलड्स आणि डिप्समध्ये अॅव्होकॅडो वापरताना केवळ परिचित असाल तर आपण किती आनंददायी आणि अवाकाडो शेकने आनंदाने आश्चर्यचकित व्हाल! अॅव्होकॅडो सॅलीज - किंवा ऑवोकॅडो मिल्कशेक - मोरक्कोमध्ये एक अत्यंत लोकप्रिय पेय आहे, विशेषतः रमजान महिन्यामध्ये ते द्रुत आणि सुलभ आहेत आणि दोन्ही भरत आणि पौष्टिक आहेत.
या पारंपारिक कृतीसाठी फक्त दूध, आंबा आणि साखर आवश्यक आहे. वापरलेले अॅव्होकॅडोचे आकार आपण आपल्या प्राधान्यपूर्ण सुसंगतता आणि गोडवा साध्य करण्यासाठी किती दूध आणि साखरेची आवश्यकता आहे यावर परिणाम करेल.
कृपया लक्षात घ्या की मोरोक्निया आपल्या शीतपेयांना खूप गोड आवडतात त्यामुळे आपण साखर वाढवण्यासाठी आणि चव खाण्याचा प्रयत्न करत आहात म्हणून आपण अति-मधुर होण्यास टाळा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 ते 3 कप थंड दूध
- 1 योग्य अॅव्होकॅडो
- 3 tablespoons साखर, किंवा चव
- मद्याचे सुडौल (ऐच्छिक)
ते कसे तयार करायचे
- उकडलेले ऍव्होकॅडो आणि अर्धा कांदा खड्डा टाकून द्या.
- 1 कप दूध सह एक ब्लेंडरमध्ये avocado आणि साखर ठेवा. खूप आळशी आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण.
- हलक्या हाताने कणसाळ म्हणून कडक किंवा जाड म्हणून दुध घालणे. आपण आवश्यक किती दूध एवकाडो आकार आणि उमटत्यावर अवलंबून असेल.
- ब्लेंडरमध्ये थोडी बर्फ टाका की जर तुम्हाला आपला थेंब चांगला असेल तर दुसरी मिनिट मिसळा. आवश्यक असल्यास साखर चिरून घ्या आणि समायोजित करा.
- चष्मा घालून सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2 9 7 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 20 मिग्रॅ |
| सोडियम | 92 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 2 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |