ठीक आहे, म्हणून हे कोकाओ बदाम सुखाचे लोणचे किती मिठासारखे आहे कारण हे एक मिनी जेवण आहे. चांगली बातमी अशी आहे की जर तुम्ही चॉकलेट बदाम गोड निर्मिती खाणार असाल, तर हे जाण्याचा मार्ग आहे. हे अगदी एक sorbet मध्ये गोठविली जाऊ शकते अपराधी मुक्त चॉकलेट प्रेमळ आनंद हा पृथ्वीवरील स्वर्ग आहे! मला या रेसिपीमध्ये गोठलेल्या केळ्याचा उपयोग करायला आवडतं (फक्त फोडणी करा आणि भागांमध्ये तुकडे करा, मग गोठवा. केळे लहान बर्फाचे तुकडे करतात) मी देखील होममेड अक्रोड दूध वापरणे आवडत. जर आपण व्हॅनिलाची चव पसंत केली तर, व्हेनिला नट स्मुटीची रेसिपी पहा . आणि smoothies सह साफ करणारे अधिक माहितीसाठी, माझे ब्लॉग पोस्ट साफसफाईची तपासणी करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप नूडल्स
- 1 चमचे कच्चा कोकाओ पावडर
- 1 उबदार चमचे बदाम बटर
- 1 योग्य केळी (भागांमध्ये)
- 1 चमचे कच्चे मध किंवा रागीबाचे अमृत
- 1 चमचे शुद्ध वेनिला अर्क
- 1/2 चमचे ग्राउंड दालचिनी
ते कसे तयार करायचे
- सर्व साहित्य एका ब्लेंडरमध्ये ठेवा. इच्छित असल्यास काही बर्फाचे तुकडे जोडा
- गुळगुळीत होईपर्यंत सर्वकाही एकत्र करा.
टीप: आपण हळूहळू घट्टसरपणे हळूहळू घट्ट पकडता आणि "चघळणे" हे सुनिश्चित करा जेणेकरुन आपल्या लारमधील पाचक एंजाइम सक्रीय होतील. आपण अतिरिक्त पोषकांसाठी प्रोटीन पावडरचे एक स्कूप देखील जोडू शकता: मटार प्रथिने, भांग किंवा तांदूळ प्रथिने, सेंद्रीय मट्ठा किंवा सोया, हे सर्व चांगले स्त्रोत आहेत
वीरिज श्रेण्या:
- नारळ दूध ऐवजी 2 कप नारळ दूध वापरा.
- अतिरिक्त ऊर्जा वाढीसाठी मका पावडरचा चमचे जोडा. एक उदार किंवा 2 लहान वाढणी बनवते
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 287 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 24 मिग्रॅ |
| सोडियम | 119 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 40 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 10 ग्रॅम |