दैनंदिन अन्न सेवन करण्यासाठी रस आणि सुगंधी खूप चांगले असू शकतात. ते पोषक घटकांचे एकवटलेले डोस प्रदान करतात आणि शरीरात तीव्र दाहक प्रतिसादांना मदत करू शकतात. कार्यरत औषधांचे प्रॅक्टीशनर्स वाढत्या प्रमाणात त्यांना पोषक आहार समृध्द आहाराच्या प्रोटोकॉलकडे वळवून त्यांच्या रुग्णांना मदत करतात, आणि येथे सूचीबद्ध केलेल्या अनेक पेये हीलिंग आहार पूरक ठरू शकतात.
लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी: नेहमी आपला रस किंवा लाघवी चर्वण करा. का? पोषणद्रव्ये गोळा करण्यास मदत करणारी पचनक्षम एन्झाईम्सच्या आहारातील पदार्थांचे मज्जाव करणे. हे विशेषतः महत्वाचे आहे की आधुनिक काळातील आतडे आणि पाचन विकारांनी घेतलेली रोगराई, त्यामुळे ती हळुवारपणे घ्या, आपल्या पीठाचा वास घ्या आणि निगराण करण्यापूर्वी कमीत कमी चर्वण करा. आपले पोट धन्यवाद.
लक्षात ठेवा की रस आणि हिरव्या पेये फार थंड आहेत. जूस आणि हिरव्या smoothies च्या थर्मल निसर्ग थंड आणि ओलसर आहे कारण, हिवाळ्यात एक रस स्वच्छता जात जोरदार समस्याप्रधान असू शकते. त्या थंड, ओलसरपणा ऊर्जा आमच्या टिशू मध्ये जमिनी आणि आम्हाला थंड आणि घसा करा जर हवामान थंड असेल तेव्हा तुम्ही कच्च्या रस पिणार असाल तर, उष्णता वाढविणारे पदार्थ: केयेनी, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, हळद, वडीबी आणि रसमधील आलंकारिक चमत्कार, दालचिनी, आले, लाल मिरची, त्वाकार, जायफळ, वेलची, सॅलीजनास एक अप्रतिम उष्ण मसाला नोट देऊ शकता
प्रयोग करा आणि शोधा की आपल्यासाठी काय कार्य करते. आपले शरीर आमच्या अद्वितीय ब्लूप्रिंटसह वेगळ्या प्रकारे प्रतिसाद देतात. सूचीच्या समाप्तीकडे आपल्याकडे बटाटा आणि बियांच्या आधाराने बनविलेल्या कॅलरीच्या घनदायी द्रव्यांचे प्रमाण अधिक आहे. हे जेवण पर्यायी चॉकलेट समजले जातात, आणि पोस्ट-कसरत उत्कृष्ट किंवा नाश्त्यासाठी आहेत.
01 18
ग्रीन क्लोरफिल रक्त टॉनिक या हिरव्या रक्त टॉनिकच्या पध्दतीमध्ये यकृत शुद्धीकरण भाज्या एका क्लोरोफिल युक्त पानांना शक्तिशाली हीलिंग ड्रिंकमध्ये जोडते. पारंपारिक चीनी औषध (टीसीएम) च्या मते, क्लोरोफिल-समृद्ध वनस्पती "रक्ताचे निर्माण" करतात. हे पेय मिश्रित द्रव्य मदत करण्यासाठी काही पाणी जोडून एक जोरदार हिरव्या गुळगुळीत केले जाऊ शकते, परंतु आपण हिरव्या smoothies एक गंभीर aficionado आहात तोपर्यंत रस म्हणून पिण्यास सोपे आणि tastier असू शकते
02 चा 18
विरोधी दाहक हिरव्या सौंदर्य टॉनिक
या विरोधी दाहक सौंदर्य शक्तिवर्धक त्वचा सौंदर्यपूर्ण पोषक आणि दाह थंड करणारे वनस्पती पूर्ण आहे. हे रक्त, यकृत आणि पचन यांचे पोषण व समर्थन देते आणि त्यात क्लोरोफिलचा मोठा डोस असतो काकांची आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देखील सांधे आणि जोडणीसाठी फायदेशीर आहेत. शुद्ध करताना हा रस नियमितपणे वापरण्यात चांगला असतो
03 चा 18
अननस, नारळ पाणी, लिंबू आणि मिंट Detox टॉनिक गेटी प्रतिमा अननस, नारळ, चुना आणि मिंट डिटेक्स टॉनिक पिण्यासाठी हे कृती त्या वेळी आपण अन्न आणि पेय यासारख्या अतिरंजनांसाठी उपयुक्त असतो. हे पचन-वाढविणारे एन्झाईम, प्रदाहक उत्तेजक फोटोयुक्त आणि यकृत शुद्धीकरण लिंबूवर्गीय आहे. आपण हे juicer किंवा ब्लेंडरमध्ये करू शकता; एकतर मार्ग मधुर आहे आणि नंतर त्यात अद्याप सर्व वनस्पती फायबर आहेत.
04 चा 18
Oz: थंड आणि Detoxifying हिरव्या Smoothie
गेटी प्रतिमा ऑझ हिरवे डिऑओसिफिकेशन, शीतलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट समृद्ध ठेंगणीसाठी ही कृती उबदार हवामान आणि वर्कआउट्ससाठी योग्य आहे, जेव्हा आम्हाला अतिरिक्त हायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची आवश्यकता असते. हे समान यशाने रस किंवा हिरव्या पालेभाज्यासारखे बनवता येते. हे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, काकडी, पालक, सफरचंद, चुना आणि क्लोरोफिल-समृद्ध गोड वनस्पती एकत्र एक भव्य पोषण पंच साठी.
या शक्तिशाली हिरव्या पिण्यासाठी यकृत शुद्धीच्या हिरव्या भाज्या भरल्या आहेत, आणि आपल्याला ऊर्जेची एक सुखद गर्दी देणे आणि आळशी पचन प्रणाली हलविण्यासाठी मदत करण्याची हमी दिली जाते. सुरुवातीला हिरव्या धूसर बनविण्यामुळे केळेचे पर्यायी वाढ होऊ शकते (ज्यात पौष्टिक हिरव्या चवसणीने चांगले काम नाही), कारण त्यास तीव्रता "मऊ असेल". आपल्या सर्व घटक सेंद्रीय कृपया सुनिश्चित करा! या ड्रिंकच्या आधी आणि नंतर 30 मिनिटे अन्य काहीही खाऊ नका, म्हणून शरीर ते शोषू शकते. पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड एक अतिशय सक्रिय वनस्पती आहे आणि
06 चा 18
हेवी मेटल्स डेटॉक्स स्मुटी
या हिरव्या पेयमुळे पौष्टिक विष्ठा येते आणि शरीराच्या बाहेर जाड धातू हलविण्यास मदत व्हावी यासाठी प्रभावी आहे. हे उपचार चिकित्सा प्रोटोकॉलचा भाग म्हणून वापरले जाऊ शकते किंवा जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण पर्यावरणातील विषाणूंशी संबंधित आहेत हे एक वैद्यकीय ग्रेड चीलेटिंग एजंट नसून सर्वसमावेशक विषाणूची प्रक्रिया करण्यास उपयुक्त आहे.
18 पैकी 07
आंबा अननसाचे ग्रीन कबाब
आंबा आणि अननस हिरव्या गुळगुळीत एक स्वादिष्ट आणि सडलेला चिकट पिवळा आहे जो किमदार हंगामात योग्य आंबे आणि उत्तम परिणामांसाठी सुवर्ण अननस बनवायला पाहिजे. आपण अतिरिक्त मेणासाठी काही मेयर किंवा नियमित लिंबू किंवा थोडा ताजे आले वापरू शकता. हे हिरव्या smoothies नवीन त्या दुसर्या महान "नवशिक्या" पेय आहे
आम्ही सर्व एक "दिवस एक सफरचंद दूर डॉक्टर ठेवते" म्हणत ऐकले आहे. 21 व्या शतकाविषयी काय स्वारस्य आहे की आता आम्हाला असे वाटते की या सांगण्याबद्दल काय घडले आहे. एपल्स हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी फायदेशीर आहेत, पचन आणि फायटन्यूएट्रिएन्ट पॉलीफेनॉल्स्मध्ये समृध्द असतात जे रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास मदत करतात. अलीकडील संशोधनातून असे सूचित होते की सेफल्स कमी सी-रिऍक्टिव प्रोटीन (एक दाहक हृदय व रक्तवाहिन्या) आणि अस्थमा आणि फुफ्फुसांचा कर्करोग दोन्ही पासून फुफ्फुसांना संरक्षण करण्यात मदत करतात. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की यापैकी बरेच फायदे स्वयंपाक आणि जूसमध्ये गमावले जातात, म्हणून संपूर्ण फळांचा सुगंध आणि उपभोग जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. किवी एक अन्य फळ आहे जे फुफ्फुसांच्या कार्यासाठी फायदेकारक असते आणि व्हिटॅमिन सीसाठी RDA च्या एका फळामध्ये सुमारे 100% आरडीए असतात. संशोधक अजूनही मानवी डीएनएचे रक्षण करण्यासाठी किवीमध्ये कोणते phytonutrientsचे व्यवस्थापन करतात हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, परंतु त्यांना हे कळते की हे अस्पष्ट थोडे लोक अँटिऑक्सिडेंटचा शक्तिशाली आर्सेनल वापरुन हे करणे व्यवस्थापित करा. काळे हे एक प्रक्षोभक असून ते कर्करोगाच्या अतिरक्त फुलामध्ये आहे जे शरीराचे detoxification पाथवे समर्थन करते. हे वनस्पतीच्या साम्राज्यातील विष्ठाप्रतिरोधी विटामिन के सर्वांत श्रीमंत स्रोत आहे आणि अ जीवनसत्व ए, सी, मॅगनीज आणि असंख्य इतर पोषक घटकांची जोरदार मात्रा प्रदान करते. कोथिंबीर हे पचण्याकरिता उत्कृष्ट वनस्पती आहे आणि हेवी मेटल डिझॉक्साइझेशनमध्ये वापरले जाते. जिंजर स्फोटक द्रव्यांचा शक्तिशाली वापर करून मिश्रण बाहेर काढतो हे थोडेसे मूल उबदार आहे, मळमळ आणि जठरोगविषयक अस्वस्थतेपासून आराम मिळवते, आणि संधिवात सर्व प्रकारांसाठी फायदेशीर आहे.
18 9 पैकी 09
ग्रीन जिनी कूलिंग इलेक्ट्रोलाइट स्मूठी
हिरव्या जिनी कूलिंग इलेक्ट्रोलाइट ठेंगण्यासाठी हे कृती उन्हाळ्यात गरम दिवसांसाठी योग्य असते, जेव्हा आम्हाला अतिरिक्त हायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची आवश्यकता असते. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती खनिजे समृध्द आहे, पोटॅशियम आणि नैसर्गिक सोडियम, जडरण आणि पीएच पातळी राखण्यासाठी आवश्यक. काकड्यांना 9 5% पाणी, विरोधी दाहक, पोटॅशियम आणि सिलिका असलेले समृद्ध आणि यकृत आणि संयोजी ऊतकांकरिता अद्भुत. पेक्टिन-समृध्द सफरचंद हे प्रजोत्पादक असतात आणि रक्तातील शर्करा स्थिर ठेवतात. ते पाणी-विद्रव्य वनस्पती phenols आणि antioxidants समृध्द असतात. ते त्यांच्या ड्रिंकमध्ये थोडी फलदायीपणाची आवश्यकता असलेल्या लोकांना त्यांच्या लाडक्याला गोड करणे देखील मदत करतात. Limes पोटॅशियम समृध्द असतात; toxins आणि युरिक अम्ल दूर मदत, आणि मदत पचन आणि उन्मूलन अजमोदा (वडिल) क्लोरोफिलचा वाढ दर्शवितो आणि एक शक्तिशाली रक्तशुद्धी आहे. आपण हे रस म्हणून पिण्यास आवडत असल्यास, साहित्य दुप्पट करा.
18 पैकी 10
सुपर सूर्योदय सनबर्स्ट स्मूठी
माझ्या सुपर सूर्योशेठ लिंबूवर्गीय लाघवी या कृती पीक लिंबूवर्गीय महिन्यांमध्ये परिपूर्ण आहे. यामध्ये सफरचंद, हिरव्या भाज्या, आले आणि लाल मिरचीचा एक चिमूटभर गंज, नारंगी / निळी, आणि लिंबू यांचे सुवर्ण बेस आहे. हे पेय अल्ट्रा-एनर्जिगिंग, यकृत-स्पिसिंग, रिफ्रेशिंग सनबर्स्ट आपल्या दिवसात देते.
18 पैकी 11
टरबूज आणि मिंट ठूठी टरबूज लॉबीसाठी हे जलद, सोपे आणि कच्चे कृती लाइकोपीन आणि बीटा-कॅरोटिनमध्ये समृद्ध आहे. प्रामुख्याने काळा बियांसह टरबूज निवडा, जे खनिज समृध्द असून जस्त आणि सेलेनियमचे भरपूर प्रमाणात असणे काही दिवसांपासून "टरबूज आहार" घेण्यामुळे शरीरातील विषाक्त भार आणि यकृत आणि मूत्रपिंड यांपासून मुक्त होऊ शकतो. ते अति तापविलेली शरीरासाठी किंवा अतिशय गरम हवामानासाठी देखील थंड आहे. पुदीना एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आणि रक्ताचा कर्करोग आहे.
18 पैकी 12
अँटिऑक्सिडेंट बेरी केन स्मूठी हे ग्लूटेन मुक्त, दुग्धशाळा विनामूल्य एंटीऑक्सिडंट बेरी केन सुशोभित केलेले कृती उन्हाळ्यात चांगले नाश्ता किंवा मध्यान्ह सकाळी किंवा दुपारी दुपारी एक आकर्षक पिक मेकअप करते. वनस्पतींचे राज्य म्हणजे जास्तीगीचा - सर्वात शक्तिशाली superfoods म्हणून ओळखले जात आहेत. ते रोग-विरोधी अँटीऑक्सिडंटसमध्ये समृद्ध असतात, हृदयाशी सुदृढ असतात आणि विरोधी वृद्धावस्थेतील औषधांमधे ते महत्त्वाचे अन्न मानले जातात. त्या शीर्षस्थानी, ते स्वादिष्ट आहेत, परंतु कृपया आपण सेंद्रीय जाळीमध्ये गुंतवणूक करीत असल्याचे सुनिश्चित करा. ते विशेषतः रासायनिक कीटकनाशके शोषून घेण्यास धोकादायक असतात. केळीला पोटॅशियमचा एक समृद्ध आहार देतात आणि नारळ पाणी पिण्यास भरपूर प्रमाणात इलेक्ट्रोलाइट्स आणि ग्लायकोजेन प्रदान करते, जे प्री-ऑर पोस्ट वर्कआउटसाठी उत्तम बनवते. या लाघवीला सौम्य स्वच्छता किंवा detoxification प्रोटोकॉल दरम्यान जेवण पुनर्स्थापनेसाठी म्हणून वापरले जाऊ शकते, आणि पाणी आणि रस आपण आपल्यासाठी युक्ती नाही तर भरपूर ऊर्जा प्रदान करते
18 पैकी 13
बेरी मधुर ठोठा
हे ऍन्टीऑक्सिडेंट पॅक केलेल्या लाघवी एक शुद्ध बेरी आनंद आहे आणि आपल्याला आवडणारे कोणतेही बोरासारखे बनवले जाऊ शकते (आम्ही त्यांना मिश्रित करतो). कृपया आपण फक्त सेंद्रीय जाळी खरेदी करता याची खात्री करा. आपण यामध्ये थोडा प्रोटीन पावडर, नारळाचे पाणी, चिया बियाणे किंवा केळ्याचा समावेश करू शकता, परंतु आम्हाला ती सरळ वरून आवडते.
14 पैकी 14
स्ट्रॉबेरी नारळ सुपर Smoothie
या समृद्ध आणि मखमळीचा, कच्चा, संपूर्ण खाद्यपदार्थ चपळ पोषणद्रव्ये सह पैक आहे आणि वेळ लहान असताना नाश्ता किंवा एक नाश्ता एक मजेदार व्यतिय करते. स्ट्रॉबेरी, नारळचे मण (मिश्रित नारळ पल्प, नारळाच्या बटर बटर्याच्या समकक्ष), तांदूळ प्रथिने आणि केळी एकत्र करण्यासाठी आपल्याला सुपरचार्ज वाढवा. आपण ब्लूबेरीज घेऊ शकता किंवा त्याला वेगळ्या चव आणि अतिरिक्त पोषक तत्वांसाठी स्ट्राबेरी वापरून एकत्र करू शकता.
18 पैकी 15
कोकोनट कोकाओ डेटॉक्स स्मुटी
न्याहारी किंवा पोस्ट-वर्कआउट सुपरफूड नारळाच्या कोकाओ डेटॉक्स लाडकीसाठी या जलद आणि सुलभ पाककृती निरंतर ऊर्जेसाठी मोठ्या इंधनासह एक मोठा असा भाग असतो. नारळाच्या आणि कच्च्या कोकोचे तुकडे मुळी, अमाय आणि मिठाई भाजीपाल्याच्या चोचण्याच्या मदतीने डिऑक्सिफींग मदत घेऊन आधार बनवतात. लाघवी सरेरोटोनिन आणि ऊर्जा वाढविणारे घटक, भरपूर ऍन्टीऑक्सीडेंट्स आणि एमिनो एसिडने भरलेले आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे केवळ साध्या स्वादिष्ट आहे. अँटीमायोटिक आणि हायड्रेटिंग नारळ असलेल्या घटकांचे मिश्रण हे एक उत्तम, उत्साही मिनी जेवण पर्यंत जोडा.
18 पैकी 16
कोकाओ बदाम सुखाचा ठप्प अगदी ठीक आहे, त्यामुळे या कोकाआ बदाम सुखाचे लोणी किती मिष्टान्न आहे कारण ते एक मिनी जेवण आहे चांगली बातमी अशी आहे की जर तुम्ही चॉकलेट बदाम गोड निर्मिती खाणार असाल, तर हे जाण्याचा मार्ग आहे. हे अगदी एक sorbet मध्ये गोठविली जाऊ शकते अपराधी मुक्त चॉकलेट प्रेमळ आनंद हा पृथ्वीवरील स्वर्ग आहे! मला या रेसिपीमध्ये फ्रोजन केले वापरणे आवडते (फक्त फोडणी आणि चिमट घालणे, नंतर गोठवा. केळे लहान बर्फाचे तुकडे करतात).
18 पैकी 17
केळी-पेकान सुपर चुसणे
गेटी प्रतिमा न्याहारी किंवा पोस्ट-वर्टेआउट केळ्यासाठी ही जलद आणि सुलभ कृती निरोगी ऊर्जासाठी सुपरफूड इंधनासह एक मोठा असा ठोसा देते, आणि काम करण्यापूर्वी किंवा नंतर कार्यरत होण्यास चांगले, स्वस्थ मिनी-जेवण आहे. पेकान हे ऑक्सिडंट्समध्ये कोणत्याही इतर कोळशाच्या तुलनेत अधिक श्रीमंत आहेत आणि भरपूर खनिजे आणि फायबर पुरवतात. पोटॅशिअम समृद्ध केळी आणि नारळाचे पाणी hydrating सर्व एक महान जोडा, energizing मिनी जेवण.
18 पैकी 18
व्हेनिला नट स्मुटी
गेटी प्रतिमा या श्रीमंत, मळवणीचा, सुगंधी सुगंधी द्रवपदार्थाला गोडरहित पदार्थ नाहीत आणि ते पोषक तत्त्वांसह पूर्णपणे पॅक केलेले आहेत. बदाम, केळी, तांदूळ प्रोटीन आणि अंबाडी बियाणे नाकाबंदीसाठी किंवा नाश्ता पिण्यासाठी तयार करतात. जबरदस्त व्यायाम केल्यानंतर किंवा जर आपल्याकडे नाश्त्यासाठी वेळ नसल्यास हे खूप चांगले पेय आहे.