धीम्या कुकरने लोणी सेम आणि चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या चटकाचे) एक flavorful जेवण करणे ओह, इतके-सोपे करते. या मधुर डिशमध्ये अँडोइल सॉसेज किंवा इतर मसालेदार धुराचे सॉसेज वापरा - आणि कॉर्नब्रेड विसरू नका. अंतिम सोई अन्न साठी एक उष्णता रात्री आनंद घ्या आणि आनंद.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पॅकेज फ्रोझन बटर बीन, साधारण 1 1/2 पाउंड
- 12 ते 16 औन्स आणि मऊ सॉसेज
- 2 कप पाणी
- 2 कप
- चिकन मटनाचा रस्सा किंवा
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा
- 1 मोठा घंटा मिरपूड, चिरलेला
- 1 मोठा कांदा, चिरलेला
- 1 1/2 ते 2 चमचे
- क्रेओल सॉसिंग किंवा चव लावणे
ते कसे तयार करायचे
- संथ कूकरमध्ये, बटर सेम, कचरा आणि मऊ सॉसेज , पाणी, मटनाचा रस्सा, भोपळी मिरची आणि कांदा एकत्र करा.
- झाकण आणि 6 तास लोटून शिजवा.
- क्रेओल सॉसिंग जोडा आणि 2 तास अधिक वेळचे पाककला सुरू ठेवा, किंवा बीन्स निविदा पर्यंत.
- एका स्वादिष्ट आणि आरामदायी भोजनासाठी कॉर्नब्रेडसह सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 3 9 2 |
| एकूण चरबी | 14 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 34 मिग्रॅ |
| सोडियम | 661 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 46 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 13 ग्रॅम |
| प्रथिने | 22 ग्रॅम |