या रकमा एका वाडग्यासाठी असतात, त्या क्षणासाठी योग्य असतो जेव्हा कुटुंबातील एखाद्याला त्वरित लंचची गरज असते (गृहीत धरून आपण आपल्यावर कोरिओोज तयार केली आहे असा विचार करून) परंतु प्रत्येक कुटुंबाने संपूर्ण कौटुंबिक जेवणासाठी इच्छेनुसार कृती गुणाकार केली. हे एक उत्तम कटोरे जेवण आहे.
आपण शिजवलेले चोरिझो वगळू इच्छित असल्यास (या मसालेदार सॉसेजवर अधिक माहितीसाठी खाली पहा), किंवा या डिशमध्ये काही अधिक स्वाद आणि प्रथिने जोडा, सोयाबीनसाठी जा बाजारपेठेवरील सोयाबीनचा एक नवीन ब्रँड आहे, जो रेफ्रिजरेटेड विभागात आढळतो, ज्याला Better Beans म्हणतात, आणि ते स्वादिष्ट आहेत. यासारख्या मेक्सिकन प्रेरणायुक्त पाककृतीमध्ये जाण्यासाठी पसंतीचे प्रकार आहेत: अनकॅनी रिफाइटेड ब्लॅक बीन्स, बारस्टेड चिप्पोटल रेड बीन्स, आणि क्यूबन ब्लॅक बीन्स.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप गरम शिजलेले तांदूळ (तपकिरी किंवा पांढरे)
- 1/4 कप शिजवलेल्या चोरिझो, उबदार (टीप पहा)
- 1/4 कप तुंबळलेला क्वेशो चीज
- ¼ अव्होकॅडो, sliced
- 3 किंवा 4 द्राक्ष किंवा चेरी टोमॅटो, अर्धवट
- 1 ते 2 tablespoons लाल कांदा चिरून
- पर्यायी: सेवा देण्यासाठी साल्सा आणि / किंवा आंबट मलई
ते कसे तयार करायचे
- एका वाडग्यात तांदूळ ढेकण करा आणि कोरिझो, क्वेसो, ऑवॅकाडो, टोमॅटो आणि लाल कांदे बरोबर वर इच्छित असल्यास साला किंवा आंबट मलई जोडा
टीप:
मेक्सिकन चोरिझो हा स्पॅनिश आणि इतर प्रकारांपेक्षा वेगळा असलेल्या चिअरिझोचा उल्लेख करत असताना क्रॉम्बल कोरिझोसाठी आपण एक कृती पाहाता तेव्हा. मेक्सिकन chorizo एक मसालेदार ग्राउंड मांस चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते) आहे जे सामान्यत: ताजा किंवा शिजवलेले, एकतर सैल किंवा संरक्षणात्मक आहे. खाण्यापूर्वी ते शिजवलेले असले पाहिजे आणि जर ते आवरण मध्ये असेल तर, हे सहसा स्वयंपाक करण्यापूर्वी काढले जाते, त्यामुळे परिणाम शिजवलेले सॉसेज मांस क्रॉल केले जाते.
आपण किराणा दुकान इतर कच्चे मांस किंवा sausages सह शोधू शकता. हे बर्याचदा डुकराचे मांस किंवा डुकराचे मांस आणि इतर घटकांपासून तयार केले जाते, परंतु आजकाल तुम्ही टर्कीचे चोरिझो देखील बाजारात शोधू शकता. त्यात काहीही असला तरी, मसाल्याच्या मिश्रणातच - मिरचीची मिरची आणि व्हिनेगरसह - सामान्यत: त्यास थोडी भुकटी लाल रंग द्या हे सहसा टॅकोमध्ये वापरले जाते आणि मेक्सिकोमध्ये न्याहारीसाठी विशेषतः scrambled अंडी घालते. हे समुद्री खाद्यपदार्थांमध्ये चवचे एक पोप प्रदान करणे देखील आढळू शकते.
डुकराचे मांस, टर्की, गोमांस आणि शाकाहारी सॉसेज सारख्या कुठल्याही प्रकारचे शिजवलेले चोरिझो किंवा इतर सॉसेज वापरा. कोणतेही आपण निश्चितपणे मिसळा आणि चीज जुळवू शकता - कचरा मॉनट्रे जॅक, एक मिश्रित मिश्रण मिश्रित, सर्व तांदूळ वाड्यांचे या प्रकारची चांगला जोड आहेत
अतिरिक्त Avocado सह काय करावे?
हे सिसमा-हनी क्विनोआ आणि गाजर सलाड यासारख्या सॅलेड्सवर स्लाईड एव्होकॅडोसह वापरून पहा किंवा हे अॅव्होकॅडो सलाड यासारख्या तांबड्यासारखे दुधासारखे मिसॉ ड्रेसिंगसह बनवा. एक heartier लंच साठी, या ग्रील्ड चिकन आणि Avocado फ्लॅटब्रेड सँडविच मध्ये प्रयत्न करा. किंवा, ग्रॅमोलॅटासह हे एव्होकॅडो आणि कॅनेलिनी बीन क्रॉस्टीनीसारखे क्षुधाकारी म्हणून सर्व्ह करावे. अर्थात, क्रिमी अॅव्होकॅडो डिप, अॅव्होकॅडो पायटो डिपा आणि मसालेदार ग्वाकामोले सारख्या डाइप्समध्येही अॅव्होकॅडोस उत्तम . तो अगदी एक मिष्टान्न असू शकते, या भागावर Avocado हिरव्या चहा आइस्क्रीम सारखे!
मुले काय करू शकतात:
मुलांचे मांस शिजत असताना ते सॉसेज खोडुन काढू शकतात. ते चीज चुरा आणि ऑवोकॅडो आणि चेरी किंवा द्राक्षे टोमॅटो कापण्यास सक्षम असू शकतात.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1318 |
| एकूण चरबी | 44 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 17 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 78 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,174 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 1 9 0 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 17 ग्रॅम |
| प्रथिने | 43 ग्रॅम |