शरद ऋतूतील आम्हाला स्वादिष्ट गडी बाद होण्याचा क्रम फळे एक इनाम आणते सफरचंद, अश्रू, आणि क्रैनबेरीज एक आश्चर्यकारक मिश्रण करा या सॅलडमध्ये बरेच सुंदर पोत आणि फ्लेवर्स: ताजे फळे, सुक्या cranberries, निळा चीज , लाल कांदा आणि थोडे मऊसरयुक्त व्हिनेगर .
आंबट आणि गोड दोन्ही, या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जेवण सुरू करण्यासाठी एक उत्तम भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) बनवा किंवा चिकन किंवा डुकराचे मांस सोबत साइड डिश म्हणून वापरले जाऊ शकते
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मोठा सफरचंद (1/2 इंच क्यूबिकांमध्ये सोलून काढलेला, कपाळा आणि कट)
- 1 PEAR (पक्की, सोललेली, कपाळी, आणि 1/2 इंच क्यूब्समध्ये कट)
- 1/4 कप कोंबडी (वाळलेल्या)
- 1/4 कप अक्रोडाचे तुकडे
- 4 औन्स ब्लू चीझ (फर्म, क्रॉल केलेले)
- 1/2 लाल कांदा (पातळ काप)
- 2 tablespoons balsamic व्हिनेगर
- चवीनुसार: मीठ आणि ताज्या ग्राउंड मिरपूड
- पर्यायी: मिश्रित भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हिरव्या भाज्या
ते कसे तयार करायचे
- 3 ते 5 मिनिटे 350 फॅ वर ओव्हनमध्ये कुकी शीट आणि टोस्टवर अक्रोडाचे तुकडे ठेवा. काढून टाका, थंड होऊ द्या आणि अंदाजे चिरून घ्या.
- एक मोठे वाडगा मध्ये, सर्व साहित्य एकत्र टॉस.
- साधा किंवा रोमेनएन लेटास किंवा मिश्रित हिरव्या भाज्यांवरील बेडवर सर्व्ह करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 451 |
| एकूण चरबी | 26 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 12 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 43 मिग्रॅ |
| सोडियम | 655 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 43 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 9 ग्राम |
| प्रथिने | 16 ग्रॅम |