ओव्हन-फ्राइड पेस्टो चिकन

खरेदी केलेले तुळस आणि परमेसन पेस्ट हे खरेदी केलेले हे ओव्हन-तळलेले चिकनचे स्तन भरपूर चव देऊ द्या. कोंबड्यांचे पिल्ले पातळ पडले आहेत तेव्हा ते पेस्टो आणि एक पाँकी ब्रेड तुंबीचे मिश्रण आणि कोलेजन्य परिपूर्णतेसाठी बेक केलेले असतात.

जर तुमच्याकडे ताज्या तुळस असेल तर ते आपल्या खाद्याच्या प्रोसेसरमधील खोड्यापासून पेस्ट करा. कृती खाली सुलभ सूचनांचे अनुसरण करा.

एक स्वादिष्ट रोजची जेवणाची मेजवानी देण्यासाठी या भाजीपाला चिकनची छाती आणि आपल्या आवडत्या वाडवलेल्या भाजीपाल्यासह सर्व्ह करावे.

तसेच पहा
ओव्हन फ्राईड चिकन विन्डर्न फ्लेक्स कॉम्प्लेक कांबींग कोटिंग
सोपे Parmesan चिकन बेक करावे

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 ते 3 tablespoons तयार pesto
• 4 चिकन स्तन भाग
• 1 कप पंको ब्रेडचे तुकडे
• 1/2 कप सुक्ष्म ब्रेडचे तुकडे
• 1/4 कप किसलेले पुर्गेसन चीज, पर्यायी
• 2 चमचे पेपरिका
• 1/2 चमचे मीठ
• 1/8 चमचे ग्राउंड मिरपूड

ते कसे तयार करायचे

ओट ओव्हन 400 पर्यंत. हलके तेल एका पॅकमध्ये चिकन ठेवण्यासाठी पुरेसा बेकिंग पॅन बनवा.

हलक्या प्लास्टिकच्या ओघांच्या चाटांमधली चिकन स्तन एका जाडीपर्यंत पाउंड करा. वैकल्पिकरित्या - विशेषत: जर चिकन स्तन मोठे असतील - प्रत्येक कोंबटे स्त्राव अर्ध्या आडव्याने दोन कटलेट बनवा.

अन्न प्रोसेसरमध्ये, पॅनको आणि कोरडी ब्रेडचे तुकडे परमेसन चीज (वापरत असल्यास), पेपरिका, मीठ, आणि जोमाने चांगले मिसळले पर्यंत मिरचीचा मिठ

प्रत्येक चिकन स्त्रावचे पेस्ट 1 ते 2 चमचे घासून द्यावे, मग कोप मध्ये झाकण ठेवा. तयार बेकिंग पॅनमध्ये चिकनचे तुकडे व्यवस्थित लावा आणि सुमारे 20 मिनिटे बेक करावे.

पोल्ट्रीसाठी किमान सुरक्षित तापमान 165 एफ (74 सी) आहे. जर शंका असेल तर झटक्यातील अन्न थर्मामीटरने झटपट तपासून पहा.

* आपल्याला मोठ्या पॅनको ब्रेड क्रॉमबर्सची टेवट आवडल्यास अन्न प्रोसेसर पायरीवर जा. फक्त एका वाडग्यातचे तुकडे, ताज्या आणि मसाला एकत्र करा आणि चांगले मिश्रण करा.

टिपा आणि विविधता

• कोंबडीच्या छातीतील निम्म्या कोंबड्यांसाठी चिकनच्या 1 1/2 पाउंडची जागा द्या.
• लसणीच्या भाताच्या ब्रेडचे तुकड्यांसह साध्या ब्रेडचे ब्रेडचे तुकडे बदला किंवा कृतीमध्ये सर्व पाँको काजू वापरा.
• सोपा होममेड पेस्टो - 1 कप तुळशीची पाने (पॅक) करून बारीक चिरलेला लसणीचा 1 चमचा आणि पाइन काजू, पेकान किंवा अक्रोडाचे तुकडे या दोन फूड प्रोसेसरमध्ये ठेवा. काही वेळा पल्स करा आणि मशीन चालू असताना ऑलिव्ह ऑइलचे दोन चमचे घाला. ताजे किसलेले परमानी चीज 3 चमचे टाका आणि नख उत्तम मिश्रण करा. चवीनुसार मीठ आणि ताज्या ग्राउंड काली मिरचीचा हंगाम.
  

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	14 9 2
एकूण चरबी	80 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	23 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	31 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	466 एमजी
सोडियम	820 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	31 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	152 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)