त्याच्या ग्रीक प्रेरित डिश पूर्णपणे रूचकर आहे या कोकरड्या आणि चव सह कोकरू लोड आहेत एक आठवड्याचे जेवण पुरेसे जलद आणि कंपनीसाठी पुरेसे फॅन्सी. या चॉप्स पटकन आपल्या आवडत्या स्टेपलमध्ये एक होतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 कोकरू किंवा पिसू चॉप्स
- 1/4 कप / 60 एमएल ऑलिव्ह ऑइल
- 1 चमचे / 30 एमएल
- ताजे एक सुगंधी वनस्पती , चिरून
- 1 चमचे / 30 मि.ली. ताज्या तुळस, चिरून
- 2 चमचे / 10 एमएल ताज्या सुवासिक फुलांची वनस्पती, चिरलेला
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 लिंबू च्या Zest
- 1 चमचे / 5 मि.ली. मीठ
- 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. काळा मिरची
ते कसे तयार करायचे
- एका वाडग्यात ऑलिव्ह ऑइल , अजमेरा, तुळस, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, लसूण, लिंबू झी, मिठ आणि मिरची एकत्र करा. मिश्रणाचा डंप मेमॅब चॉप्स समान रीतीने कोटिंगमध्ये आच्छादित चॉप्स आणि 30 मिनिटापर्यंत किंवा सुमारे 4 तास पर्यंत थंड करा.
- मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी
- गॉल्सवर चॉप्स ठेवा आणि दर सुमारे 5 ते 7 मिनिटे किंवा 145 ते 155 एफच्या दरम्यान तापमान होईपर्यंत शिजवा.
- एकदा वांछित दातासाठी शिजवलेल्या, ग्रिलमधून चॉप्स काढून टाका. Foil सह तंबू आणि 5 मिनिटे मांस विश्रांती द्या. ग्रील्ड भाज्या किंवा आपल्या पसंतीच्या साइड डिशेससह सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1708 |
| एकूण चरबी | 119 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 47 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 54 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 516 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,012 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 14 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 138 ग्रॅम |