निरोगी प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही भोपळा कुकीज जे मार्जरीन किंवा तेलाऐवजी applesauce वापरुन अत्यंत कमी चरबी बनवा. या निरोगी कद्दू कुकीज तसेच दुग्धशाळा विनामूल्य आणि शाकाहारी आहेत हॅलोविनवर किंवा थँक्सगिव्हिंगवर एका निरोगी आणि कमी चरबीयुक्त भोपळा मिष्टकोनावर या भोपळा कुकीज वापरुन पहा. आणखी सोपे कद्दू पाककृती पाहण्यासाठी खाली स्क्रोल करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप कॅन केलेला भोपळा
- 1 कप तपकिरी शुगर
- 1/3 कप सफरचंद
- 3 कप ओटचे जाडे भरडे पीठ
- 1 1/2 कप मैदा
- 1 टिस्पून बेकिंग सोडा
- 1/2 टीस्पून जायफळ
- 1/2 टीस्पून आले
- 1/2 टीस्पून दालचिनी
- 1/2 टीस्पून जमीन लवंगा
ते कसे तयार करायचे
- 350 डिग्रीसाठी पूर्व उष्णता ओव्हन
- भोपळा, साखर आणि applesauce एकत्र मिक्स करावे.
- वेगळ्या वाडगा मध्ये, उर्वरित साहित्य एकत्र, नंतर तसेच मिक्सिंग, भोपळा जोडू.
- एका बेकिंग शीटवर चमचाभरुन सोडा. 13-15 मिनिटे बेक करावे किंवा पूर्ण होईपर्यंत.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 140 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 274 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 32 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |