कॅरोलिना बारबेक्यू बीन्स

या कॅरोलिना-शैलीतील बार्बेक्यू सोयाबीनचे साइड बारबेक्यू स्वाद त्यांना देण्यासाठी सीडर व्हिनेगर आणि केचअप एकत्रित करतो. या कृतीमुळे डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचे आधार घेता येते, परंतु आपण काही लिंबू आणि मूत्रपिंडदेखील काही स्मोक्ड डुक्यांसह वापरू शकता जेणेकरून ते एक मजेदार चव देईल.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 15 औन्स (450 एमएल) डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचे, निचरा आणि rinsed शकता
• 1 15 औन्स (450 एमएल) लाल मूत्रपिंड भाजी शकता, निचरा आणि स्वच्छ धुवून
• 1 15 औन्स (450 एमएल) लिम मेणिणी, निचरा आणि स्वच्छ धुवा शकतो
• 3/4 कप (180 एमएल) कॅचअप
• 1 मध्यम कांदा, बारीक चिरून
• 1/2 कप (120 एमएल) लोणी किंवा मार्जरीन
• 1/2 कप (120 एमएल) साखर
• 1/4 कप (60 एमएल)
• सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
• 1 लवंग लसूण, minced
• 1 चमचे (15 एमएल) मोहरी
• 1 चमचे (5 एमएल) वॉर्स्टरशायर सॉस
• चवीनुसार मीठ

ते कसे तयार करायचे

1. 350 डिग्री फॅ ओव्हन पूर्व ओव्हन

2. कांदा आणि लसूण लोणीमध्ये. केचअप, साखर, सफरचंदाचा रस व्हिनेगर, मोहरी आणि वूस्टरशायर सॉस घाला. चांगले मिश्रित होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे.

3. एक मोठा ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे डिश मध्ये घालावे आणि इतर साहित्य जोडा आणि एकत्र ढवळणे. गरम ओव्हनमध्ये ठेवा आणि एक तासासाठी बेक करावे. लगेच सर्व्ह करा

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	488
एकूण चरबी	8 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	2 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	3 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	561 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	86 ग्राम
आहार फायबर	18 ग्रॅम
प्रथिने	20 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)