एक गोड आणि पागल साइड डिश, या seasoned काळा सोयाबीन एक कोरियन जेवण एक प्रथिने भरलेल्या पूरक आहेत
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप काळा सोयाबीन, धुतले
- 1 कप पाणी
- 1/2 कप सोया सॉस
- 1/2 कप साखर
- 1 टेस्पून तीळ तेल
- 1 टिस्पून तीळ (ऐच्छिक)
ते कसे तयार करायचे
- एक लहान भांडे मध्ये, एक उकळणे पाणी आणि सोयाबीनचे आणण्यासाठी आणि 15 मिनिटे शिजू द्यावे.
- मंद आचेवर मध्यम आचेवर सोव सॉस, साखर आणि तीळ तेल घाला.
- एकत्र करणे आणि 10-15 मिनिटे शिजविणे सुरू होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे.
- बियाणे घालून, उष्णता बंद भांडे घ्या आणि तिळ मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 207 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,873 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 38 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |