आपण हात वर एक योग्य avocado आला आहे आणि guacamole सारख्या वाटत नाहीत, तर, हे सोपे avocado कट एक चांगला पर्याय आहे.
अंडयातील बलक एक मठ्ठयुक्त पोत आणि झिपी मांडी घालते जे हा एक सँडविच मसाला किंवा तळलेले मासे बनवण्यासाठी बनवते जे या कॉनमेमल-क्रस्टेड फ्लॅंडरसारखे होते . आपण एक उतार म्हणून या मुलाला अनुकूल योजना सर्व्ह करू शकता गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, jicama, मुळा, घंटा peppers, किंवा चीप सर्व त्याच्या सोबत जोडी येईल.
आपण ओव्हकोआ मॅश आणि पसरला मिश्रण एक काटा वापरू शकता, परंतु आपण एक सुपर क्रीमयुक्त पोत झाल्यानंतर असल्यास, एक विसर्जन ब्लेंडर वापरून पहा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मोठ्या एवोकॅडो (योग्य आणि मऊ)
- 1 चमचे लिंबाचा रस (ताजे दाबणे)
- 1 चमचे अंडयातील बलक
- 1 लवंग लसूण (सोलून काढला, आणि बारीक चिरून)
- 1/2 चमचे कोशर किंवा समुद्र मीठ
ते कसे तयार करायचे
- एका टोकापासून दुसऱ्या टोकापासून दुसऱ्या टोकापर्यंत लांबीच्या बाजूने आवांबा खड्डा काढून टाका. एक लहान वाडगा मध्ये avocado देह स्कूप, आणि एक फाटा सह तसेच मॅश आणि एक सुपर-करडा बनावट एक विसर्जन ब्लेंडर वापरा.
- लिंबाचा रस, अंडयातील बलक, मिरची लसूण आणि मीठ घाला. चांगले मिक्स करावे
- कट भाज्या (गाजर, बेल मिरी, फुलकोबी, इत्यादी), फटाके किंवा पीटा ब्रेड यांच्यासह अर्पण करण्यापूर्वी हवाबंद कंटेनरमध्ये ताबडतोब, किंवा सर्दी, झाकण लावा .
- उरलेले एक रेफ्रिजरेटरमध्ये 1 ते 2 दिवस वायुरोधक, झाकलेले कंटेनर मध्ये साठवले जाऊ शकतात परंतु हे लक्षात ठेवा की हे त्याच दिवशी बनविले जाणे चांगले आहे, कारण मिश्रण ऑक्सिडिझेशनमुळे रंगहीन रंगाचा रंग घेईल.
सँडविच कल्पना
- आपल्या पुढील ट्युनामध्ये थोडा झिंग घालून त्यातील अक्रोसाचे तुकडे पसरवल्या गेल्या. टोमॅटोच्या कापांसह टॉप, डिझन मोहरी-वर्धित क्लासिक ट्युना सलाड , आणि तीक्ष्ण केडर चीज ची एक स्कूप.
- आपण पार्टी होस्ट करीत आहात? चहा पार्टी क्लासिकवर रिफचा प्रयत्न करा आणि या कामीयुक्त अॅव्होकॅडोचा प्रसार करण्यासाठी आपल्या काकडीतील सॅन्डविचमध्ये मक्कर घालू शकता. पांढरी ब्रेड किंवा पंपरनिकल, बारीक कापलेले काकड आणि ताजी तुळस पाने वापरा.
- आपल्या मासे tacos च्या पुढील बॅच मध्ये avocado खाली दुहेरी. कामी आंबाआँडसह पसरलेले उबदार कॉर्न ट्रायट्रॅस पसरवा, नंतर ग्रील्ड मही-मही, ग्रुपर, किंवा स्नेपर आणि साल्सा, ग्वाकामेल किंवा क्युबड एवोकॅडो, आणि आंबट मलई घालून टाका.
- राखा त्यास सँडविच-शैलीची सेवा द्या: कढील आंबाआँडसह पसरवून शिवाची शिडकावा, छातीचा पातळ काप घालावे, मुळभर बेबी अरुगुल, रोमा टोमॅटो आणि लाल कांदे घालावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 168 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 1 मिग्रॅ |
| सोडियम | 322 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 17 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |