रिस्कॉर्ट्स इतके सोपे आहे जेव्हा क्रकस्पॉट मध्ये बनवले जाते आणि भाजलेले शतावरी या रेसिपीमध्ये जिवंत असते. या Crockpot risotto बाहेर पांढरा वाइन कूक, आपण वाइन सह शिजू नये असे प्राधान्य दिल्यास, त्याऐवजी चिकन मटनाचा रस्सा वापर
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 5 टेस्पून. ऑलिव्ह ऑईल (वाटून)
- 1/3 कप मिष्टीत shallots किंवा ओनियन्स
- कोषेर मीठ आणि ताजे मैदा, मिरपूड घालणे
- 1-1 / 4 कप आर्बोरो तांदूळ
- 3-3 / 4 कप कमी-सोडियम चिकन मटनाचा रस्सा किंवा भाज्या मटनाचा रस्सा
- 1/4 कप पांढरा वाइन
- 1 पाउंड शतावरी
- 1/2 कप ताजे किसलेले चीज Parmesan चीज
ते कसे तयार करायचे
- 3 टेस्पून तेल गरम करावे आणि उकडलेले मध्यमसर शिजवताना उथळ तेल गरम करावे. मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम. भात मध्ये नीट ढवळून घ्यावे
- स्वयंपाक स्प्रेसह क्रकस्पॉट स्टोन्ससह फवारणी करा, किंवा तेल लावा. Crockpot करण्यासाठी तांदूळ मिश्रण हस्तांतरित चिकन मटनाचा रस्सा आणि मद्य घाला. द्रव मुळे मुख्यतः गढून गेलेला होईपर्यंत ढीग 2 ते 2-1 / 2 तास (1 तासाचे, 45 मिनिटांनंतर तपासा) शिजवा.
- 425 एफ ओव्हन प्रीमन ओव्हन. शेंपीज भाले धुवून आणि ट्रिम करा . उर्वरित 2 टेस्पून सह शतावरी धनादेश. ऑलिव तेल. मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम. निविदा पर्यंत 15 ते 20 मिनिटे भाजून घ्या. एक पठाणला बोर्ड हस्तांतरित. दंश आकाराच्या तुकड्यांमध्ये शेंपे कापून घ्या. Risotto मध्ये जोडा. रिझॉटोमध्ये परमान्न चीज घालावे. आवश्यकतेनुसार, मिठ आणि मिरपूडसह चवीचे वाळवलेले रोप, आणि हंगाम.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 237 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 4 मिग्रॅ |
| सोडियम | 475 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 28 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |