ब्रंच किंवा नाश्त्यासाठी हे निर्विकार चव तयार करा किंवा अतिरिक्त विशेष भोजन साठी सँडविच किंवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह सर्व्ह करावे. नाही कवच मानक quiche पेक्षा फिकट करते, तसेच ते कमी carb आहार परिपूर्ण आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप चिरलेला जांभळा कांदा
- 3 कप चिरलेली स्विस चार्ड
- 1/4 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 4 ते 6 काप बेकन, शिजवलेल्या आणि खडबडीत
- 3 कप धारदार चीडर चीज
- 5 मोठे अंडी, पोटावार
ते कसे तयार करायचे
1. 9-इंच पाई प्लेट वापरावी किंवा नॉनस्टीक बेकिंग स्प्रेसह स्प्रे करा. 350 ° ताप ओवन
2. एक मोठा दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय हूपा फक्त निविदा होईपर्यंत कांदा शिजवा.
3. चिरलेली चौर्ड घालून चाड मोकळा होईपर्यंत शिजवा. मीठ आणि मिरपूड आणि चिरलेली खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह नाणेफेक
4. चीज आणि घडीव अंडी मध्ये निट.
5. तयार पाई प्लेट मध्ये घालावे. क्वचित फर्म आहे आणि हलके कडा सुमारे browned होईपर्यंत सुमारे 30 मिनिटे बेक करावे.
अधिक पाककृती पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 434 |
| एकूण चरबी | 34 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 18 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 206 मिलीग्राम |
| सोडियम | 702 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 26 ग्रॅम |