हे क्रॉक भांडे ब्रोकोली आणि फुलकोबी संयोजन हळूहळू साध्या शेडर चीज सॉससह शिरेपर्यंत शिजवले जात आहे. अतिरिक्त फाटलेल्या शेडर चीज सह शीर्षस्थानी बंद करा एक कुरकुरीत उत्कृष्ट सह एक जोमाने भाजलेले देखावा साठी, शिजवलेले भाजी आणि चीज मिश्रण एक हलके greased केसेरल मध्ये ओतणे आणि buttered ब्रेड crumbs सह शीर्षस्थानी. जोपर्यंत अव्वल दर्जाचे तपकिरी रंग होत नाही तोपर्यंत जखमेच्या.
संयोगाच्या बदल्यात ब्रोकोली किंवा फुलकोबीसह मोकळ्या मनाने घालवा. शिजवलेला खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस काही छान चव जोडते, पण एक शाकाहारी आवृत्ती बाहेर सोडण्यासाठी मोकळ्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 पट्टे बेकन
- 1 (10 औंस) पीकेजी गोठवलेल्या फुलकोबी (thawed)
- 1 (10 औंस) पीकेजी फ्रोझन ब्रोकोली (thawed)
- 1 (10 3/4 औंस) कंडेड् केडर चीज सूप असू शकतात
- कोशर मिठ आणि मिरपूड (चवीनुसार)
- पर्यायी: 1/4 कप कत्तल चीडडर चीज
ते कसे तयार करायचे
- कुरकुरीत होईपर्यंत शिजवा झाकण; कागदी तोळे वर काढून टाकावे नंतर चुरा.
- क्रोक बॉट मध्ये ब्रोकोली आणि फुलकोबी ठेवा. भाज्या प्रती चमच्याने सूप; क्रशयुक्त खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह शिंपडा मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम.
- कव्हर आणि सुमारे 3 ते 4 तास शिजवणे.
- डिश तयार होण्याआधी सुमारे 20 मिनिटे, चेडर चीजसह सर्वात वर.
टिपा आणि विविधता
- जेव्हा डिश पाककला संपवितो तेव्हा मिश्रण पुष्पवर्धक डिशमध्ये आणि दंड ब्रेडच्या कोकमांसह किंवा मटारच्या दोन tablespoons सह सुमारे 1 कप नरम ब्रेडच्या फुटक्या शिंपल्या. ब्रॉयलरखाली पुलाव घालून फक्त बदामी रंग येईपर्यंत.
- अतिरिक्त चव आणि रंगासाठी डिशमध्ये 1 कप फ्रोजन कटीयुक्त गाजर जोडा.
- फ्रोझन भाज्यांसह डब्यात लाल भोपळी मिरचीचा तुकडा टाका.
- डिशवर 1/2 कप चिरलेला कांदा घालावा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 215 |
| एकूण चरबी | 16 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 47 मिलीग्राम |
| सोडियम | 391 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |