या स्तरित क्रोकपॉट पुलाव जमिनीवर गोमांस आणि विविध भाज्या बनवल्या जातात. ही एक अतिशय सोपी तयारी आहे आणि एक समाधानकारक दररोज जेवण बनवते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 पाउंड दुबळ जमिनीवर गोमांस (तपकिरी)
- 1 कप चिरलेला कांदा
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 2 पसने (sliced)
- 2 मोठ्या बटाटे (तुकडे)
- 2 ते 3 मध्यम गाज्यात (कटी केलेले)
- 1 मटार (तसेच निचरा)
- 1 करू शकता / 10 3/4 औन्स घनरूप टोमॅटो सूप
- 1 सूप पाणी शकता
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम उष्णता, कत्तल कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह तपकिरी ग्राउंड गोमांस चेंडू मोठ्या दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ अशी केलेली चरबी मध्ये. बाजूला ठेव.
- मंद कूकरच्या खालच्या बाजू आणि बाजूचा तुकडे करा.
- त्या ऑर्डरमध्ये कपाटावरील बटाटे, गाजर आणि मटार लावा, प्रत्येक थर लाईट कोस्टर मिठ आणि ताजे मैदा मिरचीसह छिद्रीत करणे.
- ग्राउंड बीफ मिश्रण सह शीर्ष मटार
- एका भांड्यात टोमॅटो सूप पाण्यात मिसळून घ्या; ग्राउंड बीफ ओतणे
- झाकण लावून 6 ते 8 तास झटकून टाका. सुमारे अर्धावेळा ढवळा.
संबंधित पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 686 |
| एकूण चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 21 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 275 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 2 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 75 ग्रॅम |