या गोमांस आणि बीन स्टूचे नाव यामुळे मुलांना अधिक आकर्षक बनते. कोण "गुराखी" पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे एक मोठी वाडगा खाली बसू इच्छित नाही? हे उत्कृष्ट लंचची डिश आहे, किंवा कॉर्नब्रेड मफिन किंवा क्रस्टर रोलसह एक जलद आणि सोपी दररोज रात्रीचे जेवणासाठी बनवा.
धीमी कुकर हे विशेषतः सोपे बनविते आणि जेव्हा आपल्याजवळ हजार गोष्टी आहेत तेव्हा त्या व्यस्त दिवसांसाठी योग्य आहेत.
हे स्टू सोपे आणि आश्चर्यजनक अष्टपैलू आहे. अतिरिक्त साहित्यिकांसाठी काही बदली आणि कल्पनांसाठी उपाययोजना खाली टिपा आणि विविधता आणि वाचक टिप्पण्या पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस किंवा ग्राउंड चक
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 1 हिरव्या किंवा लाल घंटा मिरची, बारीक चिरून, पर्यायी
- 1 करू शकता (15 औन्स) मिरची सोयाबीनचे
- 1 करू शकता (15 औन्स) डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचे
- 1 करू शकता (12 ते 15 औन्स) क्रीम-शैलीतील कॉर्न
- 1 मोठा करू शकता (15 औन्स टोमॅटो सॉस
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम उष्णता, कांदा आणि भोपळी मिरचीचा तपकिरी रंगाचा गोमांस गोमांस नाही गुलाबी होईपर्यंत ढवळत, कूक, चांगले मोकळे करा.
- सोयाबीनचे, क्रीम-शैलीतील कॉर्न आणि टोमॅटो सॉससह धीमी कुकरमध्ये बीफ मिश्रण एकत्र करा; 5 ते 8 तास कमी झाकण लावा.
टिपा आणि विविधता
- लाल किंवा हिरवीगार भोपळी मिरचीच्या ऐवजी किंवा किंचित हिरव्या चिलीची मिरची घालावी.
- संपूर्ण कर्नल कॉर्नसह क्रीम-शैलीचा कॉर्न पुनर्स्थित करा.
- 1/4 कप मटनाचा रस्सा, 2 चमचे मिरची पावडर, आणि पिंटो बीन्स, लहान लालसे, नेव्ही बीन्स किंवा उत्तम नॉर्दर्न बीन्स सह मिरचीची सोयाबीन बदला.
- मला प्राप्त झालेल्या पुनरावलोकनांपैकी एकाने काही बदलांची नोंद केली आहे. तिने जमिनीवर बीफ ऐवजी स्टेक आणि स्मोक्ड सॉसेज वापरली, म्हणून ती ब्राऊनिंग स्टेप वगळता आणि सर्वसाधारण कचरापेट्यामध्ये टाकू शकले.
वाचक टिप्पण्या
"मूलभूत चांगले भाताचे - सोपे आणि द्रुत, मी काही झिंगसाठी हरभरा हिरव्या चिलीज, आणि झटपट बार्ली (अधिक पाण्याचे) हळुवारता वाढण्यास सुरु केले." ज्ञात
"हे स्टव इतके चांगले होते पण मी काही सुधारित केले आणि ते आणखी चांगले झाले! मी जमिनीवर बीफ करण्याऐवजी स्टेकचा वापर केला आणि स्मोक्ड सॉसेज जोडले. हे आश्चर्यकारक होते !!! मी माझ्या सहकारी कामगारांच्या कृतीतून सुद्धा पास झालो आणि आता प्रत्येकजण ते बनवत आहे! जेव्हा तुम्ही ड्रेस्ड स्टेक वापरता तेव्हा तुम्हाला आधी ब्राऊनही नको असतात ... फक्त सगळ्यांनाच क्रॉकपॉटमध्ये टाका आणि आठ तासांनंतर परत येऊन डिनर तयार आहे! एका सहकारीाने 1/2 कप रेड वाईन सुद्धा. " पीएफ
आपण देखील आवडेल
सॉसेज सह Butan स्टू, Butternut स्क्वॅश, आणि सफरचंद
धीमी कुकर बीफ आणि ब्लॅक बीन स्टव
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 981 |
| एकूण चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 1 9 3 मिग्रॅ |
| सोडियम | 412 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 93 ग्राम |
| आहार फायबर | 24 ग्रॅम |
| प्रथिने | 88 ग्रॅम |