किड्स स्कूल लंच आउट फेकणे निरोगी मार्ग
मुले प्रत्येक दिवशी त्याच ओले पंजाब व जेवणातून थकल्या जातात का? आपण चिप्स आणि प्री-पॅकेज केलेल्या कुकीजच्या व्यतिरिक्त त्यांच्या लंच बाहेर फेकणे इच्छिता? आपण योग्य ठिकाणी आला आहात या तपकिरी बॅग लंचच्या कल्पना आपल्याला महिन्यासाठी दररोज मुलांना 'लंच बॉक्स भरण्यासाठी 26 सृजनशील आणि निरोगी मार्ग देतात:
- पिझ्झा ओघ सँडविच - तीन घटक एकत्र ठेवण्यासाठी एक स्नॅप लपेटणे हे करते, आणि मुले त्यांना प्रेम.
- तुना मॅकरोनी सलाड - हे थंड पास्ता कोशिंबड मुलांबरोबर एक आवडते आहे. आणि प्रौढांना ही गोष्ट आवडेल की ती अगोदरच केली जाऊ शकते. सार्डिनसह कॅन केलेला ट्यूना स्वॅप करण्याचा प्रयत्न करा- ते हृदयरोग निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्मुळे पूर्ण झाले आणि मुले फरक चव घेण्यास सक्षम राहणार नाहीत.
- चीनी चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - Romaine कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, rotisserie चिकन, mandarin oranges आणि पूर्व-पॅकेज wonton पट्ट्यामध्ये या सोपे चिकन कोशिंबीर साठी आधार फॉर्म. स्टोअर-खरेदी केलेल्या आशियाई ड्रेसिंगचा वापर करा किंवा रेसिपीमध्ये होममेड ड्रेसिंग बनवा.
- बोलोन्या आणि चीज रोल-अप - बोलोग्नाचे काप चीजच्या चिकट्यांभोवती गुंडाळलेले असतात, नंतर दात काचपात्रावर सर्व्ह करावे. प्रीस्कूलर आणि लहान मुलांसाठी योग्य
- टोमॅटो सूप - हे क्लासिक मुलांचे जेवण आहे - आणि चांगल्या कारणासाठी: त्यांना हे आवडते. संपूर्ण लंचसाठी एक चीज सॅन्डविच (गरम किंवा थंड) जोडा, मुलांना व्यापार करण्याचे धाडस करणार नाही.
- हार्ड-उकडलेले अंडे - साधे अंडे प्रथिने, व्हिटॅमिन ए, रिबोफॅव्हिन आणि फोलेट यांचे एक उत्तम स्त्रोत आहे. तसेच, हे स्वस्त आहे, आणि आपण रविवारी सहा किंवा सात अंडी उकळवा आणि सर्व आठवड्यात लांब मुलांच्या लंच मध्ये त्यांना पॅक शकता
- निरोगी पॉपकॉर्न कृती - हे पॉपकॉर्न रेसेपी स्टोव्हॉप किंवा हवा-पॉपकॉर्न पॉपकॉर्नपासून सुरू होते. पण पौष्टिक आहारातून एक आरोग्यदायी वाढ होते (हेल्थ फ्रेड स्टोअरमध्ये आढळते), जे अमीनो एसिड आणि बी व्हिटॅमिनसह भरत आहे. आणखी चांगले: पोषण यीस्टमध्ये एक स्प्रिंग स्वाद आहे, म्हणून हे पॉपकॉर्न जवळजवळ चीज पॉपकॉर्न सारखेच चविष्ट आहे
- मीटबॉल रोलस्- क्रेसेंट रोल आट हे प्री-स्पिकेटेड मांसबॉल्सच्या भोवती लपविलेले असून या सुपर कॉम्प्लेसीमध्ये मुले प्रेम करतील. वेगवेगळ्या प्रकारच्या meatballs वापरून पहा - चिकन, इटालियन इ.
- राइस बॉल्स - लहान मुले या खडबडीत तांदळाचे पिल्ले (जे भाजलेले किंवा तळलेले आहेत) आवडतात, पण आश्चर्य म्हणजे ते भाज्या भरले आहेत! श्ह - जर आपल्या आवडीचे खाद्यपदार्थ मांडू नये असे सांगण्याची आवश्यकता नाही. या तांदूळ चेंडूत आगाऊ केले जाऊ शकतात आणि गरम, उबदार किंवा थंड खाण्यासारखे
- बेकॉनसह वाटाणा सॅलड - जरी मटार आवडत नसलेले लोक अशा खोडलेल्या सॅलडला आवडतील, एक गोड, मटकीच्या ड्रेसिंगमध्ये खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, मटार आणि शेंगदाणे भरले असतील.
- मिनी फ्रिट्टास - या चाकू-आकाराच्या फ्रिटाटा मिनी मफिन टिन्स (किंवा नियमित मफिन टीन्स) मध्ये बनविल्या जातात आणि चव आणि पोषक युक्त्यांसह पॅक केले जातात. चिरलेला हेम किंवा कुस्करलेला veggies जोडून पहा
- पीनट बटर चा तांदूळ हाताळते - खडे तपकिरी तांदूळ अन्नधान्य आणि तपकिरी तांदूळ सिरप तांदुळा तांदूळ खारट पोषण प्रोत्साहन हाताळते (आणि ते खूप छान, खूप).
- शेंगदाण्याची चव असलेली गाजर, एकतर गाजरांवर किंवा एक बुडवून
- काकडी सँडविच - हे साधे सेडचेस केवळ चहासाठी नाहीत. लहान मुलांनी या काकडी सॅन्डविचचा आनंद घेतला असता जेव्हा तुम्ही एस्पिक कटर वापरतात (किमतीची तुलना करा) त्यातील मजेदार आकार बनविण्यासाठी.
- निरोगी किट केटा सलाडोप - फक्त त्याच नाल्याचा कॅन्डी बार ज्याप्रमाणे तपकिरी तांदूळ सिरपमुळे थोडीशी तंदुरुस्त आहे. मुले फरक चव घेण्यास सक्षम राहणार नाहीत.
- शेंगदाणा बटर आणि ग्रॅनोलासह ऍपलच्या कापांमध्ये - शेंगदाणा बटर, चॉकोट सोया बटर बटर किंवा चॉकलेट अक्रोड बटर आणि काही ग्रॅनोलावर शिंपडणेसह सफरचंदाचे शीर्ष काप.
- सीवूड्स स्नॅक्स (किंमतींची तुलना करा) - खडबडीत, खारट आणि ओह इतके सुदृढ, जपान आणि कोरियामध्ये हे पेपर-पातळ स्नॅक्स लोकप्रिय आहेत. त्यांना आशियाई सुपरमार्केट, आरोग्य अन्न स्टोअरमध्ये किंवा ऑनलाइन पहा
- निरोगी चॉकलेट चिप कूकीज - हे कृती हृदय निरोगी ऊट, कोंडा आणि शेंगदाणे पूर्ण आहे. आणि त्यात अगदी पूर्णपणे मऊ, हानीकारक चॉकलेट चिप कुकीजसाठी योग्य पोत आहे. मुलांना या दुपारच्या जेवण बॉक्स उपचार आवडेल.
- डेली स्ट्रॉबोली - भोजनाच्या पिझ्झा क्रस्ट, रोल आणि सेंकच्या मधल्या भागात लंच मांस आणि चीज घाल. एक उष्णता असलेला लंच बॉक्समध्ये ओघळा आणि मुलास सॅन्डविच करण्यासाठी लागणार्यापेक्षा अधिक प्रयत्न नसलेले एक चांगले गरम जेवण मिळते.
- ग्वाकामोले - एकदा पण निरोगी असल्याचा विचार केला तर, guacamole ने पुन्हा एकदा आरोग्य उपायाचा म्हणून योग्य स्थान प्राप्त केले आहे. हृदयातील निरोगी शेवट -3 फॅटी ऍसिडस्सह पॅकेड केले जाते, गुकामॉले शालेय लंचसाठी उत्कृष्ट उतार बनवितो. फक्त काही टोस्टला चिप्स तयार करा.
- ऍट ऑन लॉग - भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मलई चीज सह चोंदलेले आणि मनुका सह topped.
- गोड बटाट्याची चीप्स (किमतींची तुलना करा)
- क्रीम चीज आणि जेली सॅंडविच - हे साधे सेडविच भात केकवर बनवले जातात, जे भेंडीला भिजवण्यापासून भरण्यास मदत करतात. लहान मुलामुलींना तांदूळ केक ज्या आकर्षक आहेत त्यासारखेच असतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या फ्लेवर्ड राइस केक्स वापरुन पहा.
- नटिल्ला वफ़ल सँडविच - चॉकलेट हेझलनट स्प्रेडसह चिकटलेल्या सर्व मिठाच्या सॅंडविचसाठी अन्नधान्य वाफे आहेत. ताज्या कडक असलेल्या स्ट्रॉबेरीजसह
- तुर्की जर्दाळू जॅम आणि बेकन सह लपेटले - हे सर्वजण आवडतात की गोड-खारट संयोजन आहे लपेटणे वेळेची बचत करण्यासाठी, पूर्व-शिजवलेले खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस वापरा.
- हिरमुस - गाजरच्या काड्यांसह बुडवून सर्व्ह करावे, पिझ्झा चिप्स आणि / किंवा पिटा ब्रेड.
मिस नका: मुलांसाठी निरोगी अल्पोपहार कल्पना