हा ग्राउंड गोमांस मिरची हार्दिक आणि स्वादिष्ट आहे आणि सुरुवातीपासून केवळ 30 मिनिटे लागतात! घटकांच्या सूचीमधून दडपल्यासारखे वाटू नका, अनेकांना टोपिंग्ज सुचविल्या जातात.
जमिनीवर बीफ पटकन browned आहे, नंतर तो एक मसाला मिश्रण, सोयाबीनचे, आणि एक व्यस्त दिवस जलद आणि सोपे जेवण साठी टोमॅटो एकत्र आहे. हे बजेटमध्ये देखील सोपे आहे
कॉर्नब्रेडचे एक पॅन तयार करून त्यात मिरचीबरोबरच एक सॅलड किंवा स्लॉ बनवा किंवा गरम शिजलेले तांदूळ आणि उबदार ट्रीटॅलेटसह सर्व्ह करा.
आपण हे पार्टी गेम डेकिंगसाठी करत असल्यास, मिरचीसह अनेक टॉपिंग्ज ऑफर करा आणि मेनूमध्ये टवट्या चिप्सची एक वाटी घाला. कृती सहजपणे दुप्पट आहे.
संबंधित: पसंत Crock Pot Chili Recipes
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- मसाला मिक्स साठी:
- 3 चमचे मिरची पावडर
- 2 चमचे कांदा (सुका मेवा)
- 1 1/2 टीस्पून जिरे
- 1 चमचे तेलंगण
- 1 चमचे साखर
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
- 1/4 चमचे काली मिरची
- 1/4 चमचे लाल मिरची
- मिरचीसाठी:
- 1 1/2 पाउंड ग्राउंड गोमांस (किमान 85% कचरा)
- 1 करू शकता / 14.5 औन्स डोस टमाटा
- 1 करू शकतात / 14.5 औन्स सौम्य हिरव्या चिली मिरचीसह टोमॅटो पाजतांना *
- 1 करू शकता / 8 औन्स टोमॅटो सॉस
- 1 करू शकता / 15 ते 16 औन्स काळा सोयाबीन (undrained)
- चवीनुसार मीठ
- पर्यायी: कापलेली एक शेडर, एक शेडर-जॅक, किंवा मेक्सिकन मिश्रित चीज
- Toppings साठी (पर्यायी):
- आंबट मलई
- हिरव्या कांदा (चिरलेला)
- लाल कांदा (चिरलेला)
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
- कोथिंबीर
- guacamole
- टोमॅटो (diced)
ते कसे तयार करायचे
- एक लहान वाटी किंवा कप मध्ये, मिरची पावडर सुका मेजाचा कांदा, जीरे, ओरेगॅनो, साखर, लसूण पावडर, आणि काळा आणि लाल मिरचीचा मिरर एकत्र करा. नीट ढवळून बाजूला ठेवा.
- एका डच ओव्हन किंवा मोठ्या गरम पाण्यात भिजवलेल्या कढईत मध्यम आचेवर, तपकिरी आणि गोमांस, ते कुक बनवुन एक स्टेटुला बरोबर फिरणे.
- ग्राउंड बीफ चांगले काढून टाकावे मध्यम गॅस वर पॅन करण्यासाठी गोमांस परत द्या मिरचीचा मसाला घालून मिक्स करावे.
- टोमॅटोचे 2 घसघशी, टोमॅटो सॉस, आणि अनियंत्रित काळ्या बीन्स घाला. साहित्य मिसळणे नीट ढवळून घ्यावे.
- मिरची एका उकळत्यावर आणा. उष्णता कमी आणि उकळण्याची कमी करा, कधीकधी 15 मिनिटे ढवळत.
- चव आणि गरज वाटल्यास मिठ घालावे.
टेक्स-मेक्स कॉकब्रेड किंवा क्लासिक दक्षिणी काकब्रेड , बिस्किटे , फटाके, किंवा टवट्या चिप्स, चीजलेली चीज आणि आपल्या आवडत्या टोपिंग्जसह सर्व्ह करा.
* आपण जर चिलीम मिरिंगबरोबर टोमॅटो काढू शकत नसाल तर नियमितपणे टोमॅटो घाला आणि हलक्या हिरव्या चिली मिरची घाला. किंवा टोमॅटोच्या दुस-या शेंगाच्या जागी 1 ते 1 1/2 चेंकी सौम्य ते मध्यम साले या कपांचा वापर करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 565 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 101 मिग्रॅ |
| सोडियम | 285 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 58 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 18 ग्रॅम |
| प्रथिने | 51 ग्रॅम |