आपल्या पुढील एकत्रिकरणामध्ये या बटाटा डिपरर्स एक साइड डिश किंवा मजेदार अॅप्टीझर म्हणून सर्व्ह करा!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड / 900 ग्रॅम रस बटाटे, scrubbed आणि wedges मध्ये कट
- 1 चमचे / 15 मि.ली. ऑलिव्ह ऑइल
- चवीनुसार मीठ
ते कसे तयार करायचे
- ऑलिव्ह ऑईल बरोबर मोठ्या वाड्यात बटाट्याचे प्युरी ठेवावे. डगला चांगले नाणेफेक
- मध्यम उष्णता वर 10 मिनीटे ग्रिल करा, एक किंवा दोन वेळा दाबून गिल मार्क्स दिसतात आणि शिजवलेले होतात.
- मिठासह सीझन आणि डिपर्ससह लगेच सर्व्ह करा
या महान डिपिंग सॉससह सर्व्ह करावे:
प्रति पोषण विश्लेषण (फक्त बटाटे):
कॅलरीज: 140, चरबी: 2 ग्राम, संपृक्त चरबीः 0 ग्राम, कोलेस्टेरॉल: 0 एमजी, सोडियम: 9 5 एमजी, पोटॅशियम: 713 एमजी, कार्बोहाइड्रेट: 28 जी, फायबर: 3 जी, शुगर: 1 जी, प्रोटीन: 3 जी, व्हिटॅमिन ए: 0 %, व्हिटॅमिन सी: 30%, कॅल्शियम: 2%, लोखंड: 8%
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 100 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 48 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 1 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |