हे लोकप्रिय फ्लोरिडा रेस्टॉरंट पासून जिंकून शेंगदाणे , लाल कांदा , आणि पाइन काजू एकत्रित करतो. हे 1 आठवड्यापूर्वी तयार केले जाऊ शकते त्यासह तयार केले आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 डोके बीब लालूस (एकूण 8 औन्स एकूण), धुऊन वाळवलेले
- 1/2 हेड लाल पट्टी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (सुमारे 6 औन्स एकूण), तसेच धुऊन वाळलेल्या
- 3/4 कप चार्लीचा केकड़ा रास्पबेरी-मॅपल ड्रेसिंग (खाली कृती दुवा)
- 1/4 कप मोडलेली ब्लू चीज
- 12 रिंग्ज लाल कांदा, प्रत्येकी 1/4-इंच जाड
- 3 टेबलस्पून पाइन काजू, टोस्ट (टीप पहा)
ते कसे तयार करायचे
तिरस्कारसूचक कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड दंश-आकार तुकडे हाताने पाने आणि मोठ्या वाडगा सह नाणेफेक 6 ठिबक प्लेट्समध्ये आणि प्रत्येक शीर, लाल कांदा रिंग, आणि पाइन नट्समध्ये समान प्रमाणात लेटिसेट लावा .
प्रति सेवन: 223 कॅलरीज, चरबी 6 9 टक्के कॅलरीज, 4 ग्रॅम प्रोटीन, 16 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्रॅम एकूण फायबर, 17 ग्रॅम एकूण चरबी, 4 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 143 मिलीग्राम सोडियम
टोस्टची पूडची पूड: एका पॅन पॅनमध्ये एका थरमध्ये आणि सुमारे 350 अंश सेल्सिअस 8 मिनिट भिजवा.
एक फरक साठी, रेस्टॉरंट पाइन काजू साठी toasted चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे substituting सूचित.
•
कृती स्रोत: चार्ली च्या खेकडा, फोर्ट लॉडरडेल, फ्लोरिडा
परवानगीसह पुनर्प्रकाशित केले
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1 9 4 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 16 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1 9 2 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |