या सुपर-आरामदायक आणि स्वादिष्ट चार घटक बेक्ड सॉसी चिकन रेसिपीमध्ये आपल्या आवडत्या साल्सा वापरा. अधिक असामान्य प्रकारांचा प्रयत्न करा, जसे फळ साल्सा किंवा हिरव्या साल्सा आपण काय शोधू शकता ते कोणत्या प्रकारचे साल्सा आणि सॉस पाहण्यासाठी सुपरमार्केट अॅसिल, खासकरून आंतरराष्ट्रीय खाद्यपदार्थांमध्ये किंवा विशेष स्टोअरमध्ये ब्राउझ करण्याचा मजा आहे
आपण, अर्थातच, या कृती इतर साहित्य बरेच जोडू शकता. त्यात बारीक चिरलेली गाज, चिरलेला भोपळी मिरची, बारीक चिरलेली काचवा किंवा पिवळी उन्हाळी स्क्वॅश घाला. बटाटे या पाककृतीमध्ये वेळेत शिजवू शकत नाहीत, परंतु काही टोटेड टोमॅटो घालण्याचा प्रयत्न करा, किंवा कढीपत्ता काढलेले अव्हकोडास आणि चिरलेली कोथिंबीर घालून डिश काढा.
आपण संपूर्ण चिकन सोडू शकता किंवा ओव्हनमधून बाहेर पडता तेव्हा ती चिमटा काढू शकता. कडवट चिरून परत मसालेदार सॉसमध्ये नीट ढवळावे आणि भात वर सर्व्ह करावे.
हे जेवण पूर्ण करण्यासाठी, आपल्याला हलक्या ड्रेसिंगसह हिरवा सलाद किंवा फळाचा सॅलड हवा आहे. मिठाईसाठी एक छान पेला आणि काही तपकिरी किंवा कुकीज या सोपे जेवण पूर्ण
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 बोनल, स्कीनलेस चिकन स्तन
- 2 कप साल्सा
- 1/3 कप तपकिरी साखर
- 2 tablespoons मध दिजॉन मोहरी
ते कसे तयार करायचे
- 350 F वर ओव्हन ओव्हन करावे.
- चिकन स्तन, साल्सा, तपकिरी शुगर आणि मध दिजॉन सरस आणि 13 x 9-इंच पॅनमध्ये जागा एकत्र करा.
- 30 ते 40 मिनिटांत बेक करावे. चिकन पूर्णपणे शिजवलेले आणि नोंदणीकृत अन्न थर्मामीटरने 165 फॅ.
- गरम शिजलेले तांदूळ, कुसकर किंवा पास्ता यावर चिकन मिश्रित सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1424 |
| एकूण चरबी | 89 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 36 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 418 मिली |
| सोडियम | 470 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 17 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 133 ग्रॅम |