या चिकन आणि बटाटा पुलाव शिजवलेल्या उबदार चिकन आणि बटाटे सह तयार करणे सोपे आहे. रविवारी चिकन डिनरमधून उरलेला वापर करून हे रोज खूप चांगले बनवते. शिजवलेल्या भोपळ्याचे कोंबडी वापरा आणि डस्टेड बटाटे स्वतंत्रपणे शिजवा.
हे सोपे चिकन ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे कप एक कप च्या कापणी एक कप सह topped जाऊ शकते किंवा crunchy buttered ब्रेड लहानसा तुकडा टॉपिंग. कचरा फ्रेंच तळलेले कांदेही तसेच मजेदार असतील.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 tablespoons बटर
- 8 औन्स कपाळावर मशरूम
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 2 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 1 कप
- दूध किंवा अर्धा आणि अर्धा
- कोशेर मिठ आणि ताज्या ग्राउंड काळ्या
- 2 कप शिजवलेले चिकन चिकन
- 2 कप शिजवलेले बटाटे शिजवलेले
- 1 कप
- मऊ ब्रेडचे तुकडे , पर्यायी
- 2 tablespoons, वैकल्पिकपणे melted बटर
- 1 कप चिमटा एक शेडर किंवा मोंटेरी जॅक पनीर, पर्यायी
ते कसे तयार करायचे
- 350 एफ (180 सी / गॅस 4) ओव्हनमध्ये गरम करा. 1/2-चारचाकी बेकिंग डिश मध्ये थोडीशी बटर घालावे.
- मोठ्या कढईत लोणी लावून घ्यावी किंवा मध्यम आचेवर परतून घ्यावे. मशरूम आणि ओनियन्स जोडा आणि निविदा होईपर्यंत शिजवा आणि साधारणपणे 8 मिनिटे शिजवा.
- पॅनमध्ये पीठ नीट ढवळून घ्यावे. 1 ते 2 मिनिटे ढवळत, कूक. हळूहळू दूध किंवा अर्धा आणि अर्धा जोडा, ढवळत आणि thickened होईपर्यंत स्वयंपाक. चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड घाला.
- तयार बेकिंग डिश मध्ये, चिकन, बटाटे, आणि मशरूम सॉस मिश्रण एकत्र करा.
- तसेच coated पर्यंत melted बटर सह ब्रेड crumbs नाणेफेक
- कटरयुक्त ब्रेडचे तुकडे, किंवा टोचलेले चीज सह शिंपडा
- 25 ते 30 मिनिटे बेक करावे किंवा गरम आणि फुंकलीपर्यंत
विविधता
- इतर शिजवलेल्या भाज्या बटाटासह वापरल्या जाऊ शकतात. 1/2 कप किंवा जास्त शिजविलेले रोटाबागा किंवा गाजर यापैकी एक किंवा मशरूमच्या जागी ठेवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 15 |
| एकूण चरबी | 53 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 26 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 18 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 1 9 3 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,0 9 1 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 57 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 52 ग्रॅम |