या चवदार, लोकप्रिय कोंबडीचे इंचीलाडा कॅसरॉयल रेसिपी आंबट मलई, चिकन, मशरूम, मिरची, ट्राटिआल, चीज आणि सीझनसह बनविली जाते. या पुलाव वेळेची पू्र्ण करण्याआधी सुमारे 1 तास आधी करा. एन्चिलदास आंबट मलईच्या एका थरांवर भाजलेले असतात आणि कचरा पँसेमध्ये सर्वात वर असते
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कप आंबट मलई
- 2 कप चिकन (diced)
- 2 केन मशरूम (बारीक चिरलेली, 4 औन्स प्रत्येक)
- 1 करू शकतात / 4 औन्स हिरव्या रंगाचे (निचरा)
- 1/4 कप कांदा (बारीक मिठाचा)
- 1 चमचे चिली पावडर
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
- 1/4 चमचे काली मिरची
- वनस्पती तेल
- 12 कॉर्न tortillas
- 8 औन्स मेक्सिकन चीज मिश्रण (काटा किंवा मोंटेरी जॅक किंवा कॅडर)
ते कसे तयार करायचे
- एक 9-by-13-by-2-inch बेकिंग पॅनच्या तळाशी आंबट मलईचा 1 कप पसरवा.
- एका कढईत 1/2 कप आंबट मलई, मशरूम, हिरव्या चिली, कांदा, मिरची पावडर, मीठ, लसूण पावडर आणि मिरची एकत्र करा. गरम होईपर्यंत अधूनमधून ढवळत, कमी उष्णता चेंडू शिजू द्यावे.
- 450 एफ ओव्हन ओव्हन
- मध्यम गॅस चेंडूवर 1/4 ते 1/2-इंच भाजीपाला मध्ये, प्रत्येक बाजूला काही सेकंदांसाठी, किंवा मऊ होईपर्यंत, किंवा मायक्रोवेव्ह ओव्हनमध्ये टोर्टीलास मृदुरीसाठी पॅकेजच्या सूचनांचे पालन करा.
- टर्कीच्या मध्यभागी चिकन मिश्रणाचा 1/4 कप पसरतो; भिजवलेल्या पानावर आंबट मलई घालणे.
- उर्वरित 11 ट्राटिआ आणि उर्वरित चिकन मिश्रणासह पुनरावृत्ती करा.
- उर्वरित 1 1/2 कप आंबट मलई भरलेल्या Enchiladas वर पसरवा आणि नंतर चीज सह शिंपडा. 10 मिनिटे बेक करावे किंवा पनीर वितळले जाईपर्यंत आणि enchiladas पूर्णपणे गरम होत आहेत.
आपण देखील आवडेल
- सुलभ सॉससह भाजलेले चिकन Enchiladas
- ब्लॅक बीन्स, कॉर्न आणि साल्सासह चिकन बेक
- भाजलेले तुर्की Enchiladas कृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 693 |
| एकूण चरबी | 47 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 22 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 14 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 173 मिलीग्राम |
| सोडियम | 456 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 32 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 38 ग्रॅम |