चोलुला हॉट सॉस रेसिपीसह सहज अंडे लावले

आपल्या सकाळपासून ते भरणे आणि पौष्टिक नाश्ता करणे हे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही समतोल जेवण खाल तेव्हा तुमच्याकडे पूर्ण ताकदीचा दिवस उजाडण्याची शक्ती असेल.

अंडी दिवसा कोणत्याही जेवण साठी अविश्वसनीय आहेत, परंतु विशेषतः नाश्ता साठी हे सोपे ओग रेसिपीवर साध्या ठेवून आपण संपूर्ण सकाळमध्ये उत्साही रहाल. हे ह्वेवो रॅन्कर्सस द्वारे प्रेरणा मिळाली, जे मेक्सिकन / टेक्स-मेक्स डिश आहे ज्यामध्ये कॉर्न टर्कीची एक तळलेले अंडे बनलेले आहे आणि साल्सामध्ये झाकलेले आहे. डिश आश्चर्यकारक आहे परंतु व्यस्त दिवसांतील सकाळच्या दिवशी तयार होण्यास बराच वेळ लागतो. त्याऐवजी, ह्युवोस रॅन्कर्सॉसची अधिक सुव्यवस्थित आवृत्ती येथे आहे , आणि शक्यता चांगले आहेत की कदाचित आपल्या फ्रिजमध्ये सर्व घटक आधीपासूनच आपल्याकडे आहेत. जर आपणास चोलुला नसेल तर जे काही गरम सॉस वापरावे आणि जर avocados तुमची वस्तू नसेल तर त्याऐवजी आपल्या आवडत्या फळ वापरा. आणि परिपूर्ण पूरक म्हणून मजबूत कॉफी एक कप विसरू नका.

टीप: प्रामाणिक कॉर्न ट्रिट्रा फक्त कॉर्न फ्लोर (मासा म्हटलेले) वापरतात आणि त्यामुळे ग्लूटेन-फ्री असतात. एक चिमूटभर मध्ये, थोडे लोणी tortillas वापरले जाऊ शकते, फक्त खूप लांब साठी लोणी मध्ये तळणे करू नका, कारण तो कुरकुरीत होईल.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 मोठा अंडे
• 1 कॉर्न टेरीलला
• 1 चमचे बटर (सोललेली)
• चोलुला गरम सॉस लावा
• 1/2 लहान
• अॅव्होकॅडो (कापलेले)

ते कसे तयार करायचे

1. मंद आचेवर मध्यम आचेवर एक कढई गरम करून त्यात बटर घालावे. आता कॉर्न टर्कीला पॅनमध्ये ठेवा.
2. एकीवर चोळत वाळवलेला छिद्र किंवा फोडणी सुरू होईपर्यंत एक किंवा दोन मिनिटे भिजवावे. पॅनमधून लसूण काढून घ्या आणि ते आपल्या सर्व्हिंग प्लेटवर ठेवा, ते बाजूला ठेवा.
3. अंडे शिजण्यासाठी पॅनमध्ये पुरेसे बटर असले तरीही - जर नसेल तर, एक छोटा कुंडो जोडा आणि त्याचे वितळवा. पॅनमध्ये अंडे तळावा आणि मंद गवत तळून घ्यावे जोपर्यंत पनीर जवळजवळ शिजवल्या जात नाहीत तोपर्यंत.

1. अंडी काळजीपूर्वक फ्लिप करून एक मिनिटभर तळणेसाठी - एक स्टेटुला वापरा - आपण अंड्यातील पिवळ बलक अजूनही वाहून नेणे पाहिजे. पॅनमधील अंडी काढून काळजीपूर्वक काढून टाका आणि तळलेले टोર્ટીला वर ठेवा. आपल्या अंडयांच्या बाजूला असलेले ऑवोकॅडोचे काप ठेवा. नंतर चोलुलाला ते जितके जास्त आवडते तसे अंडी कोटिंगवर धरा. खणणे!

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	2067
एकूण चरबी	100 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	32 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	40 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	9 34 मिग्रॅ
सोडियम	3,372 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	224 ग्रॅम
आहार फायबर	30 ग्रॅम
प्रथिने	69 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)