दक्षिणपश्चिम सिझनिंग हे एक चवदार केसेरोल बनविते ज्यामुळे संपूर्ण कुटुंब आनंदित होईल.
कॅसॅरोल दिवसाच्या आधी तयार करा आणि बेक करण्याची वेळ होईपर्यंत थंड करा.
संबंधित कृती: कॉटेज पाई
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड अतिरिक्त-पातळ जमीन गोमांस
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 कप बारीक चिरलेला कांदा
- 1 कप बारीक कापलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1 चमचे बारीक चिरलेली मिरचीची मिरची,
- 2 पाकळ्या लसूण, बारीक minced
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) टोमॅटोयुक्त, अनियमित
- 1 मिरचीसह (12 ते 15 औन्स) कॉर्न (मका), निचरा झाले
- 1 चमचे मिरची पावडर
- 1/2 चमचे मीठ
- डॅश मिरी
- 1/2 चमचे ग्राउंड जिरे
- 4 मध्यम आलू, सोलून, बारीक कापलेले, 1 ते 2 ते 2 पाउंड
- 2 कप (8 औन्स) कडवट चोंदलेले चीडर चीज
ते कसे तयार करायचे
- 9-by-13-by-2-inch बेकिंग पॅन (2 1/2 ते 3-चौथा-वाडी आकार) तळणे.
- 350 F वर ओव्हन ओवन
- मोठ्या कढईत तेल गरम करून मध्यम आचेवर गरम करा.
- तेल गरम आणि काजल आहे तेव्हा, ग्राउंड गोमांस , कांदे आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जोडा
- बीफ तपकिरी होईपर्यंत शिजवावे आणि भाज्या निविदा असतात, वारंवार ढवळत असतात.
- लसूण आणि मिरची घालावी; साधारणतः 1 मिनिट लांब शिजवा.
- टोमॅटो, मिरची पावडर, मीठ, मिरपूड आणि जीरे मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. एका उकळत्याकडे आणा
- तयार बेकिंग डिश मध्ये, sliced बटाटे अर्धा व्यवस्था, नंतर कॉर्न अर्धा सह शीर्षस्थानी, ग्राउंड गोमांस मिश्रण अर्धा, आणि चीज अर्धा
- उर्वरित चीज सह समाप्त, थर पुनरावृत्ती
- बेकिंग डिश कढईत ढवळावे आणि सुमारे 1 तास 15 मिनिटे बेक करावे किंवा बटाटे निविदा होईपर्यंत.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 21 |
| एकूण चरबी | 42 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 20 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 15 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 148 मिलीग्राम |
| सोडियम | 631 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 92 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 24 ग्रॅम |
| प्रथिने | 54 ग्रॅम |