या जमिनीत गोमांस पुलाव लांब एक लोकप्रिय कुटुंब कृती केले आहे, आणि तो तयार आणि बेक करण्यासाठी एक चिंचोळ आहे. आपण नावाने सांगू शकता त्याप्रमाणे, हे "डंप" प्रकारचे पुलाव, तांदूळ, बटाटे, गोमांस आणि भाज्या यांच्या थरांनी बनवले आहे.
बटाटे वगळणे आणि हिरव्या बीन्स किंवा कॉर्नसारखी अधिक गाजर किंवा अन्य भाज्या जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने मी टोमॅटो सूपसह रस असलेल्या डुकराचे टोमॅटो घालू शकतो आणि 3/4 कप पाणी काढून टाकावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 चमचे
- वनस्पती तेल
- 1 1/4 पाउंड दुबई
- ग्राउंड गोमांस (किमान 85% कचरा)
- चवीनुसार मीठ
- चवीनुसार हळूहळू ग्राउंड काली मिरची
- 1 चमचे पेपरिका
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 3 मध्यम बटाटे किसलेले
- 1/2 कप शिजवलेले लांब धान्य तांदूळ
- 1 कप चिरून
- carrots
- 1 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1 टोमॅटो सूप करू शकता
- 1 कप उकळत्या पाण्यात
ते कसे तयार करायचे
- 2 1/2-चौथा भाग बेकिंग डिश बटर घालावे. 300 एफ (150 सी / गॅस 2) ओव्हनमध्ये गरम करा.
- मध्यम गॅस वर मोठ्या त्वचारोग मध्ये तेल तेल गरम करा. Browned आणि यापुढे गुलाबी होईपर्यंत ढवळत, ग्राउंड गोमांस कूक
- प्रत्येक थंडाचा मीठ, मिरपूड आणि पेपरिका, कांदा, गोमांस, मग कणीकलेले बटाटे, तांदूळ, गाजर, आणि भाजी किंवा कोशिंबीर असलेल्या झाडाची फीत
- उकळत्या पाण्यातून घनरूप सूप एकत्र करा आणि कॅस्ट्रेलवर ओतावा.
- तीन तासासाठी 300 एफ वर झाकण आणि बेक करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 57 9 |
| एकूण चरबी | 24 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 126 मिलीग्राम |
| सोडियम | 255 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 45 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 45 ग्रॅम |