या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) quiche पाककला आपण quiche च्या नाश्ता मुख्य पासून अपेक्षा स्वाद आणि पोत ठेवत असताना, निरोगी, आणि अष्टपैलू तयार करणे सोपे आहे. जे काही veggies आणि शाकाहारी मांस जे आपल्या तोंडाला दावे करतात ते वापरण्यास मोकळ्या मनाने, आणि जर आपण पार्टीचे आयोजन करत असाल तर लहान क्विचेस विचारा, एकतर लहान डावपेच किंवा मफिन टिन मध्ये .
व्हिजन क्वालिटी साठवण
रेड्रिजरेटरमध्ये वैयक्तिकरित्या लपविलेल्या हवाबंद कंटेनरमध्ये 3-4 दिवसाचे कचरा ठेवून फ्रिझरमध्ये फ्रीझ केले जाते. पुन्हा गरम करून मायक्रोवेव्ह सह एक ब्रीझ आहे खाद्यान्न सुरक्षा मानदंडांचे सेवन करण्यासाठी पुनर्जन्म घेतल्यानंतर लगेचच पुन्हा गरम केले आणि खाल्ल्या तेव्हा 165 एफ वरून भोजन आणले जाते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कृती
- दुग्धशाळा विनामूल्य पाई बाही
- 2 चमचे ऑलिव्ह ऑइल (वाटून)
- 1 कप पिवळ्या कांदा (बारीक चिरलेला)
- 4 मोठे पाकळ्या लसूण (बारीक चिरून)
- 4 औन्स शाकाहारी खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस (चिरलेला)
- 1 चमचे मीठ (वाटून)
- 1/4 चमचे लाल मिरचीचा फ्लेक्स
- 2 कप ताजे ब्रोकोली फ्लोरेट्स (कोळंबी)
- 1 पाउंड फर्म
- रेशमी टोफू (निचरा)
- 2 चमचे
- लिंबाचा रस
- 1 चमचे ताहिनी
- 1 चमचे तांदूळ व्हिनेगर
- 1 8 पौंड पॅकेज
- आपल्या पसंतीच्या वेजिजन चीज
ते कसे तयार करायचे
- दुग्धशाळामुक्त पाईच्या मळणीची तयारी करा, हलके तेल काढलेले 9 "आंबट किंवा पॅन पॅनमध्ये प्लेट घालून प्लास्टिकची झाकण असलेली झाकण करा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये किमान 30 मिनिट आधी भांडी भरणे आणि बेकिंग भरून द्या.
- 350 F वर ओव्हन ओव्हन करावे.
- दरम्यान, भरणे करा. मध्यम गॅस चेंडू मोठ्या दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय यांचे चिरडणे मध्ये, ओटवे तेल 2 tablespoons उष्णता, एकदा ओनियन्स गरम जोडून. कूक, कांदे हलके caramelized 6-8 मिनिटे आहेत होईपर्यंत अधूनमधून ढवळत. उर्वरित ऑलिव्ह ऑइल, लसूण, कगॅन बेकन, 1/2 चमचे मीठ आणि लाल मिरचीची फ्लेक्स घालून लसूण सुगंधित होईपर्यंत 4-5 मिनिटे जास्त शिजवा. उष्णता काढा आणि मिश्रण एका वाडग्यात हलवा. बाजूला ठेव.
- उकळत्या पाण्यात असलेल्या स्टीम टोपलीमध्ये, 3-5 मिनीटे ब्रोकोली वाफ करा, किंवा चमकदार हिरवे आणि हलके कुरकुरीत होईपर्यंत कांदा-शाकाहारी बेकन मिश्रणासह टॉस करा आणि बाजूला सेट करा
- फूड प्रोसेसरच्या वाडग्यात टोफू, लिंबाचा रस, ताहिनी, तांदूळ व्हिनेगर आणि 1/2 चमचे मीठ शिजवून घ्या. ब्रोकोली-कांदा मिश्रण मध्ये पट, समान रीतीने मिश्र पर्यंत ढवळत. आपले हात वापरणे, पप क्रस्टच्या तळाशी समान भाज्या शाकाहारी चीज चुरा. तयार पाई कवच मध्ये शाकाहारी चीज शीर्षस्थानी भरणे घालावे 45-55 मिनिटे, किंवा गोल्डन ब्राऊन आणि सेट होईपर्यंत. गरम सर्व्ह करावे.