एक स्वादिष्ट आणि धुमश्चर्रीने मुक्त कूकरच्या साइड डिशसाठी स्टुअड टोमॅटो आणि कांदासह हे सोपे कृती दल गोभी. पाण्यात बुडलेल्या टोमॅटोबरोबर टोमॅटो सूप कोबीबरोबर एक चवदार सॉस बनवितो, आणि कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मीठ चव घालावे.
एक मांस किंवा चिकन प्रवेशद्वार सोबत या सोपे कोबी डिश सर्व्ह करावे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 केसेस (प्रत्येकी 14.5 औन्स प्रत्येक) स्टुअड टोमॅटो
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) घनरूप टोमॅटो सूप
- 1 मध्यम डोके कोबी , बारीक चिरून
- 1 मध्यम कांदा, बारीक चिरून
- 1/2 चमचे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मीठ
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- क्रकस्पॉट मध्ये सर्व घटक एकत्र करा; साहित्य मिसळणे नीट ढवळून घ्यावे.
- झाकण लावून 6 ते 8 तास थोडेसे शिजवावे, किंवा कोबी निविदा होईपर्यंत शिजवणे.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 151 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 34 मिग्रॅ |
| सोडियम | 213 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 15 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 14 ग्रॅम |