हे साधे चिकन आणि तांदूळ डिश तयार करण्यासाठी फक्त काही मिनिटे लागतात, आणि ते हळू-हळू कुकरमध्ये हाताने शिजवले जातात. घनरूप सूप या डिशला एक सोपा आणि सोयीस्कर फेशशी मुक्त भोजन बनविण्यास मदत करतात. हे एका व्यस्त दिवसासाठी चांगले पर्याय आहे. हे स्वयंपाकघर बाहेर ठेवेल!
प्लेट्समध्ये रंग जोडण्यासाठी, चिकन आणि तांदूळ शिजवलेल्या चकाकलेल्या गाज्यांसह सर्व्ह करा, सरळ वाफवलेले ताजे किंवा फ्रोझन ब्रोकोली, किंवा ताजे कणीक केलेले टोमॅटो, किंवा खराब झालेले सॅलडसह सर्व्ह करावे. एक अजमोदा (ओवा) अजमोदा (ओवा) किंवा कणीक झालेला हिरवा कांदा उत्तम रंग म्हणून जोडू शकता संतोषजनक कौटुंबिक डिनरसाठी बिस्किट किंवा क्रस्टर रोल जोडा.
संबंधित पाककृती
धीट कुकर बिस्किटे सह चिकन
सॉससह धीमी कुकर क्रेओल चिकन
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) चिकन सूप च्या घनरूप मलई
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) मशरूम सूप किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप च्या क्रीम च्या घनरूप मलई
- 4 कमकुवत चिकन स्तन भाग, त्वचा न करता, 5 ते 6 औन्स प्रत्येक *
- कोषेर मीठ आणि ताजे मैदा कृष्णमधली
- 4 पसंतीची भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, diced किंवा thinly sliced
- 2 ते 4 हिरव्या ओनियन्स (स्केलेअन्स), चिरून
- 1 कप रूपांतरित भात (न वाळवलेली)
ते कसे तयार करायचे
- स्टिकिंग कमी करण्यासाठी नॉनस्टीक पाक स्प्रेसह धीम्या कुकरच्या क्रॉझरी घाला च्या तळाशी आणि बाजूंना फवारणी करा. किंवा, प्लास्टिक क्रॉकपॉटची स्वयंपाक बॅग (लाइनर) वापरा.
- संथ कूकरमध्ये, सूपचे दोन डिब्बे आणि रूपांतरित भात एकत्र करा. मिश्रणाच्या वर चिकन ठेवा आणि नंतर कोषेर मिठ आणि ताजे मैदा असलेल्या मिरचीचा तुकडा ठेवा. डर्स्ड भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि चिरलेली हिरव्या ओनियन्स शीर्षस्थानी
- कमीतकमी 2 ते 1/2 ते 3 तास किंवा कमीत कमी 5 ते 6 तास शिजवावे, किंवा चिकन केले जात नाही आणि तांदूळ निविदा आहे. भात मऊ मिळवू शकते आणि चिकन फारच लांब शिजले तर सुकलेले असू शकते. मी तुम्हाला शिफारस करतो की आपण देवत्वाची तपासणी करणे 21/2 तास उच्च वर किंवा कमीत कमी 5 तासांवर करणे. खाण सुमारे 2 1/2 तास उच्च वर केले गेले.
- डोनियसची तपासणी करण्यासाठी, झटपट छातीच्या स्तनापर्यंत जास्तीतजास्त भाग असलेल्या थर्मामीटरने झटपट वाचू नका. शिजवलेले चिकन साठी किमान सुरक्षित तापमान 165 ° फॅ (74 ° से) आहे.
आपल्या सुरक्षेसाठी मांस तापमान चार्ट आणि सुरक्षित पाककला टिपा पहा
सेवा देते 4.
* सरासरी चिकन स्तन या दिवसात सुमारे 8 औन्स मध्ये वजन असते आणि अमेरिकन हार्ट असोसिएशन 3 औन्स (3.5 औंस माशांसाठी) मानतो "भाग." चिकन स्तन मोठ्या असल्यास, आपण फक्त दोन भागांचा वापर करू इच्छित असाल. 4 लहान कटलेट बनविण्यासाठी कपाटात त्यांना आडवा आणा.
टिपा आणि विविधता
6 जणांसाठी, 6 लहान चिकन स्तन किंवा cutlets करण्यासाठी चिकन वाढवा. 1 अधिक सूप टाका आणि 1 1/2 कप तांदूळ वापरू शकता. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि हिरव्या ओनियन्स वाढवा म्हणून वाढवा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1107 |
| एकूण चरबी | 77 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 39 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 23 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 305 मिली |
| सोडियम | 521 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 47 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 55 ग्रॅम |