हलक्या नाश्ता किंवा पौष्टिक पेय म्हणून संतोषी मिल्क शेकची सेवा करा. ताजे किंवा फ्रोजन स्ट्रॉबेरी वापरला जाऊ शकतो. आपल्या आवडीनुसार साखर समायोजित करा; मोरोक्निया आपल्या शीतपेये गोड बाजूला पसंत करतात उडी खूप गोड असल्यास, आपल्याला जास्त साखरेची आवश्यकता नसू शकते.
एक श्रीमंत, मिक्सरयुक्त आवृत्तीसाठी, घनरूप दूध सह भागाचे स्ट्रॉबेरी लाघवी प्रयत्न.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औंस (सुमारे 250 ग्रॅम)
- स्ट्रॉबेरी
- 2 कप (सुमारे 1/2 लिटर) थंड दूध
- 3 tablespoons साखर, किंवा चव
- पर्यायी: बर्फ
ते कसे तयार करायचे
- एक ब्लेंडरमध्ये, गुळगुळीत आणि भाजीपाला होईपर्यंत स्ट्रॉबेरी, दूध आणि साखर प्रक्रिया करा. जर आपण मिल्क शेक आवडत असेल तर बर्याच बर्फाचे तुकडे आणि बर्फाचे तुकडे होईपर्यंत मिश्रण घाला.
- ग्लासेसमध्ये घाला आणि सर्व्ह करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 12 9 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 12 मिग्रॅ |
| सोडियम | 53 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |