हिरव्या ओनियन्स आणि लाल बेल मिरपूड हे कोणत्याही सुटीचे जेवण किंवा कौटुंबिक डिनरसाठी उत्सव निवडतात.
रोजच्या ब्रेडबरोबर ब्रेडचे तुकडे बनवण्यासाठी आपल्या फूड प्रोसेसरचा वापर करा आपल्याला जेव्हा गरज असेल तेव्हा फ्रीजरमध्ये बॅग ठेवा. मांसलॉफ, मीटबॉल, आणि कॅस्ट्रेल टॉपिंग्जसाठी ब्रेड crumbs वापरा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मध्यम फुलकोबी, लहान प्रवाही गटात विभागली
- 6 tablespoons बटर, वाटून
- 1/2 लाल भोपळी मिरची, बारीक चिरून
- 4 हिरव्या ओनियन्स, बारीक कापलेले
- 1 चमचे चिरलेला अजमोदा (ओवा)
- 3 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 1/2 चमचे मीठ, किंवा चव
- 1/8 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 1 1/2 कप दूध
- 1 1/2 कप भिजवलेले तीक्ष्ण छालसर चीज, वाटून
- 1 कप मऊ ब्रेड पाव मग
ते कसे तयार करायचे
- 350 ° ताप ओवन 2-चौथा गवत बेकिंग डिश बनविणारा बटर.
- फक्त निविदा होईपर्यंत फुलकोबी भोपळा, सुमारे 7 मिनिटे. बाजूला ठेव.
- एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, मध्यम-कमी उष्णता प्रती लोणी 4 tablespoons वितळणे. फक्त निविदा पर्यंत, लालसर मिरचीचा आणि ढवळणे ढवळणे, सुमारे 2 मिनिटे जोडा. हिरव्या कांदा आणि चिरलेला अजमोदा घालून 2 मिनिटे लांब शिजवणे. पिठ घालावे आणि मिश्रित होईपर्यंत ढवळणे. 2 मिनिटे, stirring, stirring सुरू ठेवा. हळूहळू दूध घाला आणि शिजवा, ढवळत होईपर्यंत ढवळत. चीज आणि मीठ आणि मिरपूड 1 कप, चवीनुसार जोडा. कूक, ढवळत होईपर्यंत चीज वितळली जाते.
- फुलकोबी आणि चमच्याने तयार बेकिंग डिशमध्ये एकत्र करा. उर्वरित चीज सह शीर्षस्थानी
- लोणीचे उर्वरित 2 चमचे वितळणे आणि ब्रेड crumbs सह नाणेफेस होईपर्यंत crumbs पूर्णपणे coated आहेत सफरचंद या फुलांच्या वरचेवर शिंपडणे.
- सुमारे 25 ते 30 मिनिटे बेक करावे, जोपर्यंत ते चांगले दिसणार नाही.
4 ते 6 काम करते.
तज्ञ टिप्स्
सूक्ष्म लसणीच्या चवसाठी, अर्धवट लवंग किंवा लसणीच्या कट्या बाजूला बेकिंग डिश पुसवा.
परमसन चीज किंवा काही अतिरिक्त तुकडे केलेले चेंडर चीज टॉपिंगचे तुकडे करण्यासाठी काही चमचे घाला.
अधिक फुलकोबी पाककृती:
परमनी चीज सह फुलकोबी casserole
ब्रोकोली आणि फुलकोबी पुठ्ठा
फुलकोबी आणि चीज बेक करावे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 565 |
| एकूण चरबी | 37 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 21 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 97 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,031 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 36 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 23 ग्रॅम |