होय, आपण आपल्या crockpot किंवा मंद कूकरमध्ये tofu तयार करू शकता! एक चिकट-गोड होममेड बारबेक्यू सॉस मध्ये tofu एक पूर्ण धीमी कुकर tofu डिश तयार करण्यासाठी येथे एक मार्ग आहे.
सर्वात धीमी कुकर पाककृती प्रमाणे, हे शाकाहारी क्रॉक पॉट बार्बेक्यु tofu रेसिपी सुपर सोपे आहे. फक्त सकाळी क्रॅक भांडे मध्ये सर्व काही डंप आणि आपण रात्री घरी येऊन तेव्हा आपण डिनर आला आहे! जर तुम्हाला दोन अतिरिक्त मिनिटे मिळाली असतील तर एक कांदा तोडणे आणि त्यावर ते घालणे.
सेवा करण्यासाठी, आपण कोणत्याही प्रकारचा ब्रेड वापरुन स्लॉपी-जो-सारखी हॉगि सँडविच करू शकता. फ्रेंच ब्रेड टोस्ट करण्याचा प्रयत्न करा, किंवा सलाद सह फक्त अगदी नियमित हॅमबर्गर buns, चीज आणि लोणचे आपण इच्छित असल्यास. किंवा, संपूर्ण भोजनासाठी भात किंवा संपूर्ण धान्ये आणि भाजीपाला दुधाची जोडणी करा. हे सॅग्ग्न्नारोनी आणि चीज आणि कॉलर्ड हिरव्या भाज्यांबरोबर जोडीने करून दक्षिणेकडून ठेवावे, किंवा पूर्ण पूर्ण भोजनासाठी, कोलार्ड हिरव्या भाज्या आणि तांदळासाठी हे सोपे कृती जोडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कंटेनर फर्म किंवा अतिरिक्त फर्म tofu, दाब-आकाराचे किंवा 1-इंच भागांमध्ये चिरलेला आणि चिरलेला
- 1 1/2 कप केचअप
- 1 टेस्पून सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
- 2 टेस्पून सोयासॉस किंवा तामरी
- 3 टेस्पून ब्राउन शुगर
- 1 टेस्पून लाल मिरचीचा फ्लेक्स (जर तुम्ही मुलांसाठी स्वयंपाक करीत असाल तर थोडी कमी वापरा)
- 1/2 टीस्पून लसूण पावडर
- मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- प्रथम, आपले टोफू तयार करा आपण टोफू प्रथम दाबल्यास सर्वात शाकाहारी टोफु पाककृतींप्रमाणेच हा एक उत्कृष्ट चव असेल. का? टोफू एक स्पंज सारखं आहे- तुम्ही जितके अधिक पाणी हळूहळू दाबून टाका, तितकेच मधुर बार्बेक्यु सॉस फ्लेवर्स खारवून घ्या.
- Tofu कसे दाबावे हे निश्चित नाही? हे सोपे चरण-दर-चरण मार्गदर्शक पहा: tofu कसे दाबावे
- एकदा आपले टोफू व्यवस्थित दाबले की, तो तुकडा मध्ये तोडणे, आणि एक बटाटा भांडे किंवा धीमा कुकर उर्वरित साहित्य आपल्या tofu एकत्र.
- 5-6 तास झाकण ठेवून मंद आचेवर शिजवा.
अधिक आरामदायी शाकाहारी ब्रेड रेसिपी:
- शाकाहारी क्रॉक पॉट चिली
- भाजीपाला मिनेसटोन सूप
- सुलभ क्रॉक पॉट स्पॅनिश भात
- शाकाहारी भाजलेले शेंगा
- टोफू आणि पालक वेजिना लासग्ना
- भारतीय भाजी कढीपत्ता
- खूप Veggie Crock Pot Chili
- क्रॉक पॉट गोड बटाटे
- भाजित वाटाणे सूप
- क्रॉकर पॉट मसूर सूप
- मेक्सिकन अनावश्यक बीन्स
- शाकाहारी जर्सी मिरची
- जलद क्रॉक पॉट ऍपल मोबेलर
- गोड अननस बेक बेन्स
- सुलभ क्रॉक पॉट ग्रीन बीन पुलाव
- कढीपत्ता राइस आणि मलम
- क्रॉक पॉट तांदूळ पुडिंग
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 170 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 6 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 27 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |