बेक्ड चिकन परमेसन डिनर

या बेक्ड चिकन परमेसनचा परमेसन-लेपित चिकन स्तनांसह सुरू होतो. ब्रेड, ओव्हन-तळलेल्या चिकन नंतर तयार स्पॅगेट्टी सॉस आणि तुकडे केलेल्या Mozzarella चीज सह भाजलेले आहे

हे तयार करण्यासाठी सोपे रात्रीचे जेवण आहे, आणि आपण ते कमी चरबी मोझारेला किंवा चीज कमी प्रमाणात चरबी तुलनेने कमी ठेवू शकता आपण वेळेवर कमी असल्यास, कोटिंगसाठी अनुभवी बारीक सुक्या ब्रेडचे तुकडे आणि थोडा परमान्न वापर करा.

आपण प्रथम stovetop वर चिकन तळणे करायचे असल्यास, साधे फ्रायड चिकन स्तन cutlets या कृती करा, नंतर spaghetti सॉस आणि चीज सह बेक.

एक पूर्ण आणि समाधानकारक डिनर साठी, कोंबडीची आणि लसूण ब्रेडच्या मदतीने चिकन आणि स्पगेटीची सेवा करा.

संबंधित कृती: सुलभ चिकन परमेसन

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 कप मऊ दंड ब्रेडचे तुकडे
• 1/4 ते 1/3 कप परमानियन चीज, ताजे चिडलेले
• 1/4 चमचे सुकलेली पाने तुळस
• 1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स
• तुटक मिरी
• 1/4 चमचे मीठ
• 4 चिकन स्तन भाग *
• 1 मोठा अंडे
• 2 tablespoons दूध
• 1 जर्दा स्पगेटी सॉस किंवा
• मरीनारा , सुमारे 24 औन्स
• 1/2 ते 1 कप चिमटा Mozzarella चीज
• 1 पाऊंड पातळ स्पेगेटी

ते कसे तयार करायचे

1. 400 एफ (200 सी / गॅस 6) ताप ओवन
2. पानास एक बेकिंग शीट लावा; ऑलिव्ह ऑइल स्प्रे किंवा नॉनस्टीक पाक स्प्रेसह स्प्रे करा.
3. अन्न प्रोसेसरमध्ये, दंड होईपर्यंत क्रॅब्स, परमेसन, तुळस, अजमोदा (ओवा), आणि मिरचीचा दाब आणि 1/4 टीस्पून मिठ घ्या. एक प्लेट किंवा उथळ वाडगा मध्ये घालावे.
4. एकसमान जाडी समतल करण्यासाठी चिकन स्तन हलके पाउंड. पातळ cutlets वापरत असल्यास, पाउंड करण्याची आवश्यकता नाही पाहिजे.
5. एक उथळ वाडगा मध्ये दूध सह झटकून टाकणे अंडी.

1. अंडं मिश्रणात चिकनचे तुकडे भिजवा. बेकिंग शीटवर चिकनचे तुकडे व्यवस्थित लावा. 15 मिनीटे बेक करावे, नंतर चिकन बारी आणि जास्त 10 मिनिटे बेक करावे. चिकन काढा आणि ओव्हन तपमान 350 एफ (180 सी / गॅस 4) पर्यंत कमी करा.
2. एक 11-बाय-7-इंच बेकिंग डिशमध्ये सुमारे एक तृतीयांश स्पगेटी सॉसमध्ये पसरला. सॉसमध्ये शिजवलेले चिकन लावा. चिकन प्रती उर्वरित सॉस ओतणे Mozzarella चीज सह शिंपडा
3. 15 ते 20 मिनिटे मोठे बनवा किंवा सॉस पक्की करून घ्यावा आणि चीज वितळली जाते.
4. दरम्यान, पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनंतर उकळलेले सोललेली पाण्यात स्पॅगेटी शिजवा. पास्ता पूर्णपणे काढून टाका.
5. उकळलेल्या स्पगेटीबरोबर चिकन आणि सॉस सर्व्ह करावे.

* कोंबडीची एक मानक सेवा सुमारे 4 औन्स आहे, त्यामुळे चार व्यक्तींसाठी 2 किंवा 3 मोठे चिकन स्तन भाग (8 पौंड किंवा मोठे) पुरेसे असतील.

आपण देखील आवडेल

जलद आणि सोपी चिकन परमेसन

ओवन फ्राइड परमेसन लसूण चिकन

क्रॉकर भांडे चिकन परमेसन

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1664
एकूण चरबी	82 ग्राम
संपृक्त चरबी	24 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	32 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	662 मिली
सोडियम	872 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	61 ग्रॅम
आहार फायबर	4 ग्रॅम
प्रथिने	15 9 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)