या भाजीवर परमेसन चिकन तांदूळ किंवा बटाटे सह उत्तम आहे, किंवा थोडे marinara जोडा आणि एक मजेदार कुटुंब जेवण साठी spaghetti सह सर्व्ह.
तसेच पहा
ओव्हन फ्राइड चिकन स्तन
खडबडीत ओव्हन फ्रायड क्रेओल चिकन पँको काजूसह
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप कृत्रिम लोणी किंवा लोणी
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 8 बोनल चिकन स्तन भाग
- 2/3 कप किसलेले चिमूटभर चीज
- 1 वाटी दंड कोरडी ब्रेड पाव मग
- 1/4 कप चिरलेली ताज्या अजमोरी किंवा 2 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स
- 1 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे ग्राउंड मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- कमी गॅस वर सॉस टेपमध्ये, लसणाची लसूण मिसळा.
- ब्रेड crumbs , parmesan चीज, अजमोदा (ओवा), मीठ, आणि मिरपूड एक लहानसा तुकडा मिश्रण बनवा.
- लोणी मध्ये कोंबडी चिकन तुकडे; लहानसा तुकडा मिश्रण मध्ये रोल करा.
- एक 9x13-इंच बेकिंग डिशमध्ये ठेवा आणि 50 ते 60 मिनिटे 350 डिग्रीवर बेक करा.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2726 |
| एकूण चरबी | 15 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 44 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 62 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 849 एमजी |
| सोडियम | 1,442 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 34 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 273 ग्रॅम |