या खडबडीत क्रेओल चिकन एक साधी इटालियन ड्रेसिंग अचारबरोबर हलवलेले आहे.
कुरकुरीत कवच क्रेओल सॉंगिंग, लसूण आणि पंको crumbs द्वारे बनविले आहे. आपण चिकन निविदा किंवा लहान कोंबडी कटलेट वापरत असल्यास, सुमारे 30 मिनिटे स्वयंपाक वेळ कमी करा किंवा कोंबडीचे खाद्य पदार्थ थर्मामीटरने कमीत कमी 165 अंश फॅरपर्यंत वापरत नाही.
एक स्टोअर-खरेदी केलेले कॅजुन किंवा क्रेओल सॉसिंग वापरा किंवा हे होममेड मिश्रण करा .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 बोनल स्किनहॉल्स्ड चिकन ब्रेस्ट अर्धवट
- 1/4 कप इटालियन सॅलड ड्रेसिंग, कमी चरबी
- 3/4 कप पंको ब्रेडचे तुकडे
- 2 tablespoons ताजे अजमोदा (ओवा) चिरून
- 1 लवंग लसूण, minced
- 3 टीस्पून्स क्रेओल सॉसिंग
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या प्लास्टिकच्या स्टोरेज बॅगमध्ये, सॅलड ड्रेसिंगसह चिकनचे तुकडे मिसळा. रेफ्रिजरेटर मध्ये सुमारे 1 तास Marinate.
- पॅनको कात्रे, अजमोदा (पर्स), लसूण आणि क्रेओल सॉसिंग एकत्र करा.
- ओव्हन 375 एफ ओव्हन
- तुराचे मिश्रण मिश्रण मध्ये ड्रेजेट marinated कोंबडी स्तन, तसेच लेप नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रेसह स्प्रे असलेल्या 13-एक्स 9-एक्स 2-इंच बेकिंग डिश मध्ये चिकन स्तनांची व्यवस्था करा. सुमारे 40 मिनिटे बेक करावे किंवा चिकन होईपर्यंत निविदा असते आणि रस सुस्पष्ट होते.
- कोंबडीने अन्न थर्मामीटरने कमीतकमी 165 अंश फूटने नोंदणी करावी. पोल्ट्रीसाठी किमान सुरक्षित तापमान.
- तांदूळ डिश किंवा मॅश बटाटे आणि हिरव्या भाज्या सह सर्व्ह करावे
आपण देखील आवडेल
मध सह मसालेदार ओव्हन-भाजलेले चिकन स्तन
ओव्हन फ्राईड चिकन विन्डर्न फ्लेक्स कॉम्प्लेक कांबींग कोटिंग
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1337 |
| एकूण चरबी | 72 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 20 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 28 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 41 9 मिली |
| सोडियम | 1,455 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 27 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 137 ग्रॅम |