बेबी पॅटीपन स्क्वॉश ग्रेटिन

हा डिश मोहक थोडे पटीपाप स्क्वॅश घेतो आणि त्यांना संपूर्ण सोई अन्न बनविते. पट्टेपन स्क्वॅश बेबी उन्हाळी स्क्वॉश, लहान आणि गोल आहे, मिनी फ्लाइंग तस्कर सारखे थोडेसे शोधत आहे. ते पिवळे, हिरवे आणि पांढरे प्रकार आहेत, आणि आपण या डिशमध्ये वापरत असलेल्या गोष्टीला काही फरक पडत नाही, तरीही व्हिज्युअल अपीलसाठी रंगांच्या मिश्रणासह खेळणे चांगले आहे. ते सर्व प्रकारचे चव असतात, जसे की सर्व उन्हाळ्यात स्क्वॅश, आणि त्यांची त्वचा पूर्णपणे निविदा आणि खाद्यतेल आहे. आपण पाटलीपाक स्क्वॅश शोधू शकत नसल्यास, आपण निश्चितपणे उन्हाळ्यात स्क्वॅश आणि zucchini च्या जाड काप वापरू शकता.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 चमचे मिरची लसूण
• 3 कप स्विस Chard पाने, साफ आणि sliced ​​sliced
• 1/4 कप ऑलिव्ह ऑईल
• 3/4 कप भारी मलई
• 1 चमचे मिरची लसूण
• 1/2 चमचे कोषेर मीठ
• 1/2 चमचे ताजेसरळी मिरची
• 1 कप किसलेले ग्रेयरे, वाटून
• 1 1/2 पाउंड बेबी पायथन स्क्वॅश, सुव्यवस्थित आणि अर्ध्या

ते कसे तयार करायचे

1. ओव्हन 375 एफ वर ओव्हन थोडेसे उथळ मटर 1 1/2 भांडी बेकिंग डिश किंवा नॉनस्टीक पाक स्प्रेसह स्प्रे.
2. फूड प्रोसेसरमध्ये, लसूण आणि स्विस चाड चिरलेला होईपर्यंत पल्स एकत्र होईपर्यंत ऑलिव्ह तेल आणि पुरी जोडा.
3. मोठ्या वाड्यात झटकून टाकणे क्रीम, चिरलेली चॉर्ड, मीठ आणि मिरपूड, आणि ग्रुइएरच्या 1/2 कप. पटकय स्क्वप जोडा आणि आपले हात एकत्र करा जोपर्यंत स्क्वाश क्रीम मिक्ससह सर्व चांगले ठेवलेले नाही. स्क्वॅश तयार बेकिंग पॅनमध्ये वळवा. शिजवलेले उरलेले 1/2 कप किसलेले चीज शिंपडा.

1. सुमारे 35 मिनीटे बेक करावे जेणेकरुन चीज सुगंधितपणे तपकिरी होईस्तोवर आणि कॅसॉओल कोप भोवती बुडबुड करीत आहे. सुमारे 5 मिनिटे बसा मग गरम सर्व्ह करावे.

या भागास, पनीरा भाजीपाला पिके तांदूळ किंवा टोस्टेड ब्रेडच्या कापांसोबत चांगले दिसेल.

ग्रेटिन एक फ्रेंच पाककला तंत्र आहे ज्यामध्ये उथळ पशूमध्ये बेकिंगचा समावेश असतो ज्यात तो पारंपारिकपणे दिला जातो. हे सहसा चीज, अंडे आणि / किंवा बटर यांचा समावेश आहे. सहसा तेथे एक सोनेरी कवच ​​आहे, जो ओव्हरहेड ब्रॉयलरच्या खाली प्राप्त करता येतो. ग्रिटिन लोकप्रिय बटाटे बनवल्या जातात, जरी इतर आवृत्त्या इतर भाज्या, पास्ता किंवा समुद्री खाद्यपदार्थ हायलाईट होऊ शकतात.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	2 9 7
एकूण चरबी	27 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	12 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	12 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	58 मिग्रॅ
सोडियम	39 9 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	6 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	9 ग्राम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)