हे सोपे डुकराचे मांस chops फिक्स आणि दांडी असलेली तळण्याची सपाट थाळी मध्ये शिजविणे एक स्नॅप आहेत. अनुभवी चॉप्स नंतर browned आहेत बारबेक्यु सॉस आणि सफरचंद रस जोडले आहेत. चॉप्स नंतर निविदा आणि स्वादिष्ट होईपर्यंत उकळले जातात. भाजलेले बटाटे आणि आपल्या आवडत्या भाज्या किंवा साइड डिश पुलावसह या स्वादुपिंड चॉप्सची सेवा करा.
संबंधित पाककृती
संत्रा आणि कांदा सह Braised डुकराचे मांस चॉप्स
मसालेदार घासणे सोपा पॅन-ग्रील्ड डुकराचे मांस चॉप्स
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 सेंटीअर पॉईर्क चॉप, 3/4 इंच जाडी
- 3 चमचे पेपरिका
- 1/2 चमचे जिरे
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 3 tablespoons
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव ऑइल, वाटून
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप सफरचंदाचा रस
- 1 कप
- बार्बेक्यु सॉस
ते कसे तयार करायचे
- डुकराचे गोळे धुवून घ्या आणि कोरडी ठेवा.
- पेपरिका एकत्र करा, जिरे, मीठ आणि मिरपूड; मिश्रण सह डुकराचे मांस chops घासणे
- मध्यम तेलात मोठ्या कडकडीत तेल गरम करा. प्रत्येक बाजूला सुमारे 5 मिनिटे तपकिरी रंगाचे गवत. एक प्लेट काढा आणि पॅन पासून जादा वंगण काढा, 1 चमचे बद्दल सोडून.
- पॅनमध्ये कांदे काढा आणि कांदा हलकेच रंगवले जाईपर्यंत शिजवा. सफरचंद रस आणि वनभोजन सॉस मध्ये नीट ढवळून घ्यावे चॉप्स पॅनकडे परत या आणि उकळण्याची सोय झाकण आणि 20 मिनिटे उकळत रहाणे. कव्हर काढा आणि 5 ते 10 मिनिटे वेळ उकळत रहा किंवा डुकराचे दाग निविदा होईपर्यंत.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 636 |
| एकूण चरबी | 34 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 16 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 134 मिली |
| सोडियम | 853 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 36 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 44 ग्रॅम |