हे टेबलवर सर्वात आवडीचे भक्षक देखील कृपया हे निश्चितपणे ब्रुसेल्स स्प्राउट डिश आहे हे तपकिरी रंगाचे लसूण ब्रुसेल्स स्प्राउट्स कृती लसणीत आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्सला गोड, सुवर्ण पूर्णता करण्यासाठी केअरमेलित करते. लिंबाचा रस आणि हंगाम शिंपडणे ह्या जलद आणि सुलभ साइड डिशमध्ये फ्लेवर्स पॉप करण्यासाठी एक निरोगी मार्ग प्रदान करतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 पाकळ्या लसूण, sliced
- 2 tablespoons बटर
- 1 पौंड ब्रसेल्स स्प्राउटस्, अर्धवट
- 1 चमचे
- ताजे लिंबाचा रस
- 1/4 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे पेपरिका
ते कसे तयार करायचे
लसूण ब्रसेल्सचे स्प्राउट कसे बनवायचे :
मोठ्या पातेल्यात मध्यम आचेवर लोणी वितळत ठेवा आणि लसणीची फोडणी होईपर्यंत ते फक्त तपकिरी रंग बदलू लागते. एका वाडग्यात तपकिरी रंगाचे लसूण टाकावे आणि ते बाजूला ठेवावे.
गरम दांडी असलेली दुग्धशाळा तयार होण्याआधी व त्याचे दोरखंड मध्ये, काच बाजू खाली कट, ब्रसेल्ज़ sprouts व्यवस्था आणि त्यांना 10 ते 15 मिनिटे ढवळत न शिजविणे परवानगी. ते केले जातात तेव्हा बाटल्या हलके caramelized जाईल.
ब्राऊनस् ब्रुसेल्स स्प्राउट्सचे आरक्षित लसूण, लिंबाचा रस, मीठ, आणि पेपरिका सह टाउन्स करा.
गरम सर्व्ह करावे
या ब्राऊनस्ड लसूण ब्रुसेल्स स्प्राउट्सची कृती 4 ते 6 जणांना बनते.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 99 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 10 मिग्रॅ |
| सोडियम | 22 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 14 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |