योग्य भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) भोपळा सांजा पाककृती शोधत आहात? हे वापरून पहा. थँक्सगिव्हिंगसाठी हे एक साधे आणि सोपे शाकाहारी आणि दुग्धशाळा विनामूल्य कद्दू पुडिंग कृती आहे किंवा कधीही आपण काही शुद्ध कद्दू - एकतर कॅन केलेला किंवा ताजे - हात वर.
ही एक साधी आणि मूलभूत कृती आहे, परंतु आपल्याला असे आढळेल की भोपळा, सोया दूध, खसखस, दालचिनी आणि जायफग सहित काही अगदी सोप्या साहित्यांसह आणि इतर सर्व फ्लेवर्स बाहेर आणण्यासाठी मीठचा स्पर्श करा, आपण तयार करू शकता थँक्सगिव्हिंगसाठी किंवा कमी होणे किंवा हिवाळी सुट्टीसाठी आरामदायी कमी चरबी मिष्टान्न एका सुंदर सादरीकरणासाठी आपल्याजवळ काही असेल तर कदाचित काही दालचिनी किंवा जायफळ किंवा अगदी संपूर्ण दालचिनी काठी असेल.
हे सोपे शाकाहारी भोपळा मिष्टान्न कृती देखील कमी कॅलोरी आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 15 पौंड भोपळा कोरे शुद्ध करू शकता
- 1/2/3 कप सोया दुधात (किंवा इतर दुग्धशाळा दुधाला पर्याय नाही, नारळ दूध चांगले काम करेल)
- 3 टेस्पून कॉर्न स्टार्च
- 2 टेस्पून खसखस
- 1/4 कप ब्राउन शुगर
- 1/2 टीस्पून दालचिनी
- 1/2 टीस्पून जायफळ
- 1/2 टीस्पून मिठ
ते कसे तयार करायचे
- प्रथम, ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसरचा वापर करून, शुद्ध केलेले भोपळा, सोया दूध किंवा दुसरे दुग्धशाळा दूध पर्याय, कॉर्नस्टारक आणि गुळा आणि गुळगुळीत आणि भाजीपाला होईपर्यंत प्रक्रिया एकत्र करा. नंतर, तपकिरी शुगर, दालचिनी, जायफळ आणि मीठ घालून चांगले एकत्र होईपर्यंत पुन्हा प्रक्रिया करा. आपल्याकडे ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसर नसल्यास, आपण यासाठी झटकणे किंवा एक मॅन्युअल अंड पिचर वापरू शकता.
- मिश्रण मध्यम आकाराचे सॉसपॅन्फरमध्ये हलवा आणि मध्यम ते कमी गॅसवर ठेवा. मिश्रण जाडसर होईपर्यंत मध्यम ते मध्यम गॅस वर उकळण्याची परवानगी द्या, जे सुमारे 6-8 मिनिटे असेल आपण त्यावर लक्ष ठेवू आणि ते बर्न करत नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी कधीकधी ते नीट ढवळून घ्याल.
- 6-8 मिनिटांनंतर, वैयक्तिक सर्व्हिंग कप आणि सेट आणि टणक होईपर्यंत सर्दी, किमान 1 1/2 तास.
- आपल्या होममेड भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) भोपळा सांजा आनंद घ्या!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 119 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 226 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 27 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |