हे कोंबडी निविदाकार तयार करणे आणि शिजवण्याचे एक स्नॅप आहेत आणि ते चवदार मासाला सॉस आणि द्राक्षे टोमॅटोसह मधुर आहेत. आपण एक साधारण दररोज जेवण शोधत असाल तर, ही कृती प्रयत्न भाजलेले किंवा भाजलेले बटाटे किंवा तांदूळ डिश बरोबर चिकन निविदा सादर करा आणि आपल्या कुटुंबास जेवणाच्या जेवणात जेवणाच्या भोजनात भाज्या घास द्या.
निविदा प्रक्रियेत बेकायदेशीर कोंबडीचे स्तन पट्ट्या किंवा कटलेट्स वापरा. कापलेल्या मशरूम देखील या डिश मध्ये चांगले होईल.
तसेच पहा
वाइन आणि टोमॅटोसह चिकन
मसालेदार तळलेले चिकन निविदा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 पाउंड बेकार चिकन निविदा *
- 2 tablespoons बटर
- 1 चमचे
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 4 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे ताज्या काळी मिरची
- 1 लहान लवंग लसूण, minced
- 1/2 चमचे पानांचा तुळस वाळलेल्या
- 1/2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
- 1/2 कप कोरडे मार्सला वाइन
- 8 ते 12 द्राक्ष टोमॅटो, अर्धवट
ते कसे तयार करायचे
- कागदी towels सह चिकन कोरणे पॅट
- मध्यम आचेवर मोठ्या कढईत मिक्स आणि ऑलिव्ह ऑईल गरम करा.
- दरम्यान, अन्न स्टोरेज बॅगमध्ये किंवा वाडग्यात पीठ, मीठ आणि मिरपूड एकत्र करा.
- तसेच मिश्रित होईपर्यंत पिठ मिश्रण सह चिकन निविदा चोरणे
- तपकिरी कोंबडीची निविदा हनुवटी आणि तेल मिश्रणांमध्ये प्रत्येक बाजूला सुमारे 3 मिनिटे किंवा हलकेच रंगवलेली
- हिरव्या ओनियन्स आणि लसूण घालून 1 मिनिट लांब शिजवावे.
- तुळस, चिकन मटनाचा रस्सा, आणि Marsala वाइन जोडा.
- एक उकळणे मिश्रण आणा, उष्णता कमी, आणि 2 मिनिटे उकळत असणे.
- कँब्यूची पोळ्यापर्यंत 6 ते 8 मिनिटे अर्धवट केलेले द्राक्ष टोमॅटो, कव्हर आणि उकळी काढा.
- कचरा निविदांना सर्व्हिंग थाटात लावा आणि भाज्या आणि सॉससह टॉप ठेवा.
- उबदार भात, दमवलेला केस, पास्ता, किंवा बटाटे यांच्यासह हे कचरा चिकन निविदाकारांना सर्व्ह करावे.
* कोंबडीची टेंडरसाठी चिकनचे स्तन पट्ट्या बदल्या जाऊ शकतात.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 722 |
| एकूण चरबी | 36 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 15 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 158 मिली |
| सोडियम | 602 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 43 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 53 ग्रॅम |