दालचिनी आणि आंबट चव थोडी लिंबू आणि तपकिरी शुभ्र सह या चवदार beets ,. आपण या पाककृती मध्ये लाल किंवा सोनेरी beets वापरू शकता किंवा इतर विविध प्रकारचे प्रयत्न करा, जसे की तेही लाल आणि पांढर्या रंगाचे चिकिपीया किंवा पांढरे बीट
आपण ताजे बीट वापरत असाल तर ओव्हनमध्ये किंवा मंद कूकरमध्ये भाजून घ्या. आपण काढून टाकलेले बीटचे कॅन वापरू शकता, निचरा
आपण त्यांना एक दिवस आधी शेती करु शकता आणि नंतर वेळेची सेवा करण्याआधीच डिश तयार करू शकता. ओव्हन आणि धीम्या कुकरच्या सूचनांसाठी टिपा आणि विविधता पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 ते 10 लहान शिजवलेले बीट
- 1/4 कप बटर
- 1/2 चमचे मीठ
- उकडलेले काळे मिरी
- 1/2 चमचे ग्राउंड दालचिनी
- 1/4 चमचे ग्राउंड आले
- 1/4 कप हलका तपकिरी साखर, घट्टपणे पॅक
- 2 चमचे ताजे लिंबाचा रस
ते कसे तयार करायचे
शिजवलेले बीटमधून स्लिप स्किन; फासे
उर्वरित साहित्य असलेल्या मध्यम सॉसपैंसमधे बीट ठेवा. एक उकळणे आणा उष्णता कमी करणे आणि 2 ते 3 मिनीटे उकळवणे.
सेवा देते 4.
टिपा आणि विविधता
- धीमी कूकर भाजलेले बीट्स - बीट धुवून ट्रिम करा, 1/2 इंच स्टेम आणि सुमारे एक इंचाचा टप्पा सोडून द्या .. फॉइलच्या शीटवर एक बीट ठेवा आणि ऑलिव्ह ऑईलची 1/2 चमचे कढईत ढवळावे. उर्वरित बीट्ससह पुनरावृत्ती करा कव्हर आणि सुमारे 3 ते 4 तासांपर्यंत शिजवा. किंवा बीट निविदा होईपर्यंत शिजवणे. झाकण आणि beets च्या skins बंद पडणे फासे आणि कृतीसह पुढे जा.
- ओव्हन भुसालेला बीट्स - वरीलप्रमाणे फॉइलमध्ये धुऊन, ट्रिम करा आणि बीट लपवा. एक बेकिंग शीट वर wrapped beets ठेवा; सुमारे 1 तास शिजू द्यावे, किंवा beets फार निविदा होईपर्यंत. ते हाताळण्यासाठी पुरेसे थंड असतात तेव्हा, स्कीन बंद करा बीट काढा आणि कृतीसह सुरू ठेवा.
- निचरा कॅन केलेला diced beets सह मसालेदार beets करा
- सोनेरी बीट किंवा बीट झाडाचे मूळ
तसेच पहा
बाष्पीक आणि ब्राऊन शुगर गळून पडलेला बीट्स
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 174 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 31 मिग्रॅ |
| सोडियम | 32 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 18 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |