मेडिटेरॅनिअड-मसालेदार लिंबू चॉप्स रेसेपी

भूमध्य-शैलीचा मसाला आणि औषधी वनस्पती मिश्रण या रसाळ मेकअप चॉकलेटचे कृती आहे. मसाल्याच्या आणि ग्रील्ड केल्यावर, हे कमर मेमॅब चॉप्स कोमल, लज्जतदार आणि सुवासिक असतात

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 3 लवंग लसूण (minced)
• 2 चमचे
• ऑलिव तेल
• 1/2 चमचे मिरपूड
• 1/2 चमचे कोथिंबीर
• 1 चमचे जिरे
• 1 चिमूटभर केळे
• 1/4 चमचे दालचिनी
• 1/2 चमचे सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप
• 1/2 चमचे एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
• 2 पौंड कोकरू चिरून (8-10 बद्दल)
• चवीनुसार मीठ

ते कसे तयार करायचे

एका मोठ्या बेकिंग डिश मध्ये, सर्व घटक एकत्र, कोकरू chops आणि मीठ वगळता. एकत्र होईपर्यंत मिक्स करावे, कोकरू चॉप्स टाका आणि दोन्ही बाजूंच्या अळंबीला घासणे. 2 तास झाकण आणि थंड करा, ओव्हरफूल करा आणि 2 तास अधिक थंड करा. लँब चॉप्स रात्रभर मॅरीनेट केले जाऊ शकतात.

प्रीहीट ग्रिल, ग्रिल पॅन किंवा ब्रॉयलर. अळंबींची चॉप्स काढा आणि उदार हस्ते दोन्ही बाजूंना मिठ घाला. मध्यम दुर्मिळ साठी प्रति सेकंद 5-6 मिनिटे शिजवा.

देण्यापूर्वी 5 मिनिटे आराम द्या

या लोंना कोकरू तुकडा कृती एक मसालेदार नारिंगी पुदीना सॉससह बनवलेला आहे .

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	59 9
एकूण चरबी	41 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	16 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	1 9 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	170 मिलीग्राम
सोडियम	205 मिली
कर्बोदकांमधे	10 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	47 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)