या शाकाहारी पिटा पिझ्झा आपल्याला कधीकधी शाकाहारी पनीर हवे आहेत आणि खमीरचे पिल्ले मिळवण्यासाठी धैर्य नसतांना जेवणाचे जेवण असते. आपल्याला आवडणार्या कोणत्याही टॉपिंग आणि सॉस वापरण्यास मोकळ्या मनाने; मशरूम, हिरव्या मिरची, पालक, रोमा टोमॅटो आणि अगदी अननसाचे हे भूतकाळात आपल्या पिटा पिझ्झावर ठेवलेले आहेत. (अधिक कल्पनांसाठी पाककृतीच्या तळाशी सुचविलेली टोपिंग्जची यादी पहा.)
डेयरी-फ्री पनीरसाठी आम्ही दाय्या चीजची Mozza Shreds पसंत करतो, परंतु आपल्या क्षेत्रामध्ये उपलब्ध असलेला एक शोधण्यासाठी व्हेगन चीज सबस्टीट्सची ही सूची ब्राउझ करण्यास मोकळ्या मनाने. (आणि आमचे आवडते पाहण्यासाठी, शीर्ष 5 दुग्धशाळा विनामूल्य चीज पहा .)
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 इंच 6 इंच गहू पिटा ब्रेड
- 8-12 चमचे. पिझ्झा सॉस, एकतर स्टोअर-खरेदी किंवा होममेड
- 1 कप दुग्धशाळा मुक्त पनीर (आमच्या पहा
- शीर्ष 5 प्रेरणा साठी चीज दुग्धशाळा मुक्त knds !)
- 2 कप चिरलेली ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 1 कप चिरलेली काळी जैतुना
- सुशोभित करणे: लाल मिरचीचा फ्लेक्स आणि डेअरी मुक्त Parmesan
ते कसे तयार करायचे
- 450 एफ ओव्हन ते आधीपासून गरम करा. स्वयंपाक स्प्रेसह मोठ्या प्रमाणात बेकिंग शीट फवारणी करा.
- तयार बेकिंग शीटवर पीटा ब्रेड ठेवा. प्रत्येक पिटा ब्रेडवर पिझ्झा सॉसचे 2-3 टेस्पून पसरवा. पिटा ब्रेडच्या प्रत्येक 1/4 कप पीठची दुग्धशाळा मुक्त पनीर भुरभुरावी. ब्रोकोली आणि जैतून प्रत्येकी पिझ्झावर समान रीतीने वितरित करा.
- पिझ्झाला 8-12 मिनिटे बेक करावे किंवा दुहेरी मुक्त चीज थोड्या वेळापर्यंत वितळत नाही आणि पिझिझच्या कड्यांना चपळ (Crispier pizzas साठी, त्यांना जास्त काळ सोडा, नरम पिझ्यांसाठी, 8 ते 10 मिनिटांच्या दरम्यान घ्या.) एक मिनिट किंवा पिण्याच्या पाईप्सला कव्हरर्स आणि सेव्हिंगमध्ये हलविण्याआधी पॅनवर थंड होऊ द्या. लाल मिरचीचा फ्लेक्स आणि दुग्धजन्य मुक्त Parmesan सह गरम सर्व्ह, इच्छित असल्यास
इतर पसंतीचे टॉपिंग कल्पना:
- Margherita pita pizzas: रोमा टोमॅटो, ताजी तुळस, डेरी-फ्री कोंडलेली चीज, पिझ्झा सॉस आणि भाजलेले लसूण.
- मसालेदार "थाई" पिता पिज्जा: भाजलेले टोफुचे तुकडे, कांदे, लाल कांदे, बीन स्प्रूट, ताजा कोथिंबीर, डेरी-फ्री पनीर आणि शेंगदाणा सॉस.
- हवाईयन पितर पिझ्झा: वेजी बेकन, अननस, पिझ्झा सॉस, आणि डेअरी मुक्त चीज.
- पेस्टो पिट पिझ्झा: व्हिएगो पेस्टो , पिझ्झा सॉस, डेरी-फ्री चीज, कडक केलेला रोमा टोमॅटो, जैतून आणि पालक.
- बार्बेक्यू पिटा पिझ्झा: बार्बेक्यु सॉस (एकतर स्टोअर-खरेदी किंवा होममेड), आटिचोक ह्रदये, लाल कांदे, हिरव्या मिरची, केळीचे मिरपूड, कोथिंबीर, फरसलेला रोमा टोमॅटो आणि डेरी-फ्री पनीर
- दक्षिणपश्चिमी पिटा पिझ्झा: सालसा, डूस्ड टोमॅटो, दुभंगलेली दुग्धशाळा मुक्त केशर चीज, काळा सोयाबीन, कॉर्न आणि लाल कांदे. डेरी-फ्री आंबट मलई (जसे की टोफूती), अधिक साल्सा आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह शीर्षस्थानी.
- "ग्रीक" पिटा पिझ्झा: तुटलेला टोफू (नकली feta), टोमॅटो, लाल कांदा, veggie सॉसेज, डेअरी मुक्त tzatziki , अजमोदा (ओवा), आणि लसूण तेल
अर्थात, तुम्ही नेहमीच साधी पिटा पिझ्झा निवडु शकता; जोपर्यंत आपण पिझ्झा सॉस, काही डेअरी-मुक्त चीज आणि काही व्हेजिन्स (किंवा वेजिली पेपरोनी) च्या कन्व्ह्युशनमध्ये असाल तर आपण एक स्वादिष्ट नाश्ता किंवा मुलांच्या भोजन करू शकता!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 24 9 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 32 मिग्रॅ |
| सोडियम | 754 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 12 ग्रॅम |