ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स आणि ताजी वनस्पतींपासून बनविलेले हे प्रॉडक्ट वापरून उच्च-प्रथिनेयुक्त शाकाहारी सॅन्डविच करा किंवा ते बॅगेट्स, व्हेजी किंवा फटाके यापैकी एक बटाटा म्हणून सर्व्ह करा. व्हिटॅम बीन आणि ताजे वनस्पतींचा सँडविच पसरवा किंवा बुडविणे कृती बुशांच्या बीन्सच्या सौजन्याने.
हे सुद्धा पहा: अधिक शाकाहारी सँडविच कल्पना
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 पाकळ्या लसूण
- 2 16 औंस केन ग्रेट नॉर्थर्न बीन्स (धुवून काढलेले आणि निचरा)
- 3 टेस्पून लिंबाचा रस
- 2 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल
- 2 टेस्पून ताज्या तुळस (बारीक चिरून)
- 1 टेस्पून ताजा थायम (चिरलेला)
- 1 टीस्पून मीठ
- 1/2 टीस्पून ग्रास मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- मोटार चालत असताना, लसूण पाकळ्या एका अन्न प्रोसेसर किंवा ब्लेंडर मध्ये टाका.
- ग्रेट नॉर्न बीन्स, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइल जोडा; गुळगुळीत होईपर्यंत पुरी
- तुळस, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), मीठ आणि मिरची घाला; निळसर होईपर्यंत पल्स आणि herbs बारीक चिरून आहेत. थंडगार सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 448 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 30 9 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 78 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 23 ग्रॅम |
| प्रथिने | 26 ग्रॅम |