आपण काय करीत आहात आणि काय करू नये याची उत्सुकता घेत असतांना आणि विशेषत: गरोदरपणात टाळण्यासाठी जे सर्व खाणे आवश्यक आहे, ते विसरणे सोपे आहे कारण आपण स्वयंपाकघरात व्यस्त होण्यास खूप थकल्यासारखे वाटणार - विशेषतः दरम्यान आपल्या थकवणारा प्रथम आणि अंतिम trimesters हे असे न म्हणता असे होते की कधीही चांगले खाणे आणि सुरवातीपासून शिजविणे कधीही चांगले वेळ नाही. या निरोगी पाककृती आपण आणि आपल्या वाढत्या बाळासाठी इच्छित सर्व पोषण देतात, परंतु आपण खूप लांब साठी दूर slaving नाही.
01 ते 10
डच अॅपल पाई ग्रॅनोला रेसेपीफोटो © Karin Engelbrecht या निरोगी ग्रॅनोलासह दिवस बंद सुरू करा, जे पारंपारिक डच सफरचंद पाईच्या फ्लेवर्ससह फ्लर्ट करते परंतु तुमच्यासाठी आणि बाळासाठी चांगले आहे. हे ओट्स, बदाम, आणि फ्लॅक्स सेडसह बनलेले आहे आणि ते ग्लूटेन, दुग्धाशक आणि रिफाइंड शुगर्सपासून मुक्त आहे. सभ्य ग्रॅनोलाची मागणी दराने सध्याच्या $ 4 च्या आसपास, आपण वाचू शकाल अशा सर्व पैलूंवर विचार करुन बाळाच्या खोलीसाठी वापरता येईल.
10 पैकी 02
मसालेदार ब्रोकोली आणि भोपळा सॅलड कृतीफोटो © तीव्र कोलीनियर हे आलं-मसालेयुक्त मिरची-अणकुचीदार सॅलड फक्त आत्ता आणि जेवणाची लंचसाठीच गरज आहे. हे गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक असलेले सर्वात महत्वाचे पोषक तत्त्वेंपैकी एक समृद्ध स्रोत आहे- लोह - तसेच त्यास शोषण्यासाठी विटामिन सी आवश्यक आहे. थकल्यासारखे निघणार-हो-जायची आपली टिप? उद्याचे लंच किंवा डिनर (उदाहरणार्थ भोपळा रिसोट्टो किंवा भोपळा आणि ऋषी पास्ता, असे विचार करा) वर प्रारंभ करण्यासाठी भोपळा वर दुप्पट करा.
03 पैकी 10
पॅन-भाजलेली कोळंबी Tartare पाककृती पॅन-भाजलेले झरे Tartare पाककृतीग्रील्ड कोन टार्टरे फोटो © Kosmos या उत्कृष्ट ऍफेटीझर रेसिपीमध्ये खऱ्या टाटरे (पारंपरिकरित्या कच्चे, बारीक चिरलेला समुद्री खाद्य किंवा मांस) चे ताजे, zesty चव, जे गर्भवती महिला विशिष्ट आरोग्य आणि सुरक्षिततेच्या कारणांसाठी भस्म करत नाहीत. झरे पॅन-सीअर आहेत आणि नंतर जड-जड-जांभळे आणि मिरचीचे अचार एकत्र करतात आणि लसणीच्या चोळलेल्या टोस्टवर पसरतात.
04 चा 10
ओव्हन-भाजलेले रूट व्हेजिटेबल रेसेपीभाजलेले रूट भाजीपाला फोटो © Karin Engelbrecht आपण गर्भवती असताना हे शिजविणे आणि आपल्या जोडीदाराला डिलिवरीमधून पुनर्प्राप्त करताना कसे बनवावे हे शिकवू इच्छित असाल. हे सोपे, जुळवून घेण्याजोगे, स्वादिष्ट आणि पौष्टिक आहे. ही कृती डच माती इतक्या चांगल्याप्रकारे घेत असलेल्या सर्व मूळ भाज्या वापरते; बटाटे, गाजर, सिलेरिक आणि बीट्स
ओवन-भाजणेमुळे भाजीपाला नैसर्गिक साखरे बाहेर काढतात, त्यांना कोणतेही साखर नसलेले आणि खूपच कमी चरबीयुक्त एक गोड, कॅरामेलाइज्ड स्वाद देतात. काय अधिक आहे, आपण शाकाहारी फळाची गरज नाही आणि ओव्हन आपल्यासाठी सर्व स्लेव्हिंग करते! एक बाजू म्हणून सर्व्ह, किंवा फक्त आपल्या आवडत्या फुटणारा चीज सह शीर्षस्थानी.
05 चा 10
इंडो-डच पोर्क स्टू रेसेपीबाबी केटजॅप (स्वीट सॉय सॉस मधील पोर्क) फोटो © जेन वू फोटोग्राफी / गेटी प्रतिमा आता रसाळ मांसाचे खाद्यपदार्थ उपभोगण्याचा एक मार्ग आहे जे आता दुर्मिळ गोमांस, कोकरू आणि डकके मेनू बंद आहेत: फक्त स्टॉप्स ला जा आणि ते कमी आणि मंद बनवा.
3 तासांच्या स्वयंपाकाच्या वेळेस आपण घाबरू नका: हे इंडोनेशियन-प्रेरित डुकराचे मांस आणि सोया सॉस स्टू किती सोपे नाही. येथे फार थोडी तयारी आहे, म्हणून आपण जा आणि आपले पाय वर ठेवले असताना भांडे सर्व काम करू द्या!
06 चा 10
चेरमोला व्हिटॅमिन सह भाजून चिकनफोटो © टेरा आमचे सोपे मनोरंजक रहस्य, poussin - मूलत: फक्त भाजलेली कोंबडी फॅन्सी - आपल्या गर्भधारणे दरम्यान अतिथी खाद्य सर्वात सोपा मार्ग आहे, नाही फॅन्सी पाऊल किंवा आवश्यक carving! बाळाच्या कोंबड्यांना ओव्हनमध्ये भाजून जाण्यापूर्वी कोथिंबीर, लसूण, लिंबू, कॅरावे बियाणे, पेपरिका आणि लाल मिरचीचा मोरक्कन जाळीदार मिक्स करून धुतले जाते.
10 पैकी 07
पारंपारिक डच ब्रूस बीन सूप रेसिपीफोटो © Karin Engelbrecht फॉलेट, अत्यावश्यक बी व्हिटॅमिनसह भरलेले, विशिष्ट प्रकारचे जन्मविकृती, विशेषतः न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स (एनटीडी), स्पाइन बिफिडा आणि अनन्सेफली सारख्या गोष्टींना प्रतिबंध करण्यासाठी हे पारंपरिक डच बियांचे सूप आपल्या गर्भधारणेच्या प्रदर्शनाशी जोडते. बर्याच गर्भवती महिला ताजेतवाने, मस्त, खमंग फ्लेवर्स घेतात आणि हे सुपर सिंपल गाझपाचो टोमॅटोच्या चांगुलपणासह भरले आहेत.
10 पैकी 08
जिरे आणि गौडा मफिन रेसिपीऑयड कास आणि जीरे मफिन फोटो © Karin Engelbrecht जर तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान काहीही बरे करण्यासाठी पराकोटीचा हजेरी लावू शकता, तर तुम्हाला हे ठाऊक आहे की हे असे काहीतरी असणार आहे जे पूर्णपणे गडबड आहे मफिन चांगल्या प्रकारे बिल फिट, आणि आम्ही या Oude Kaas आणि जीरे मफिन प्रेम.
10 पैकी 9
कुरळे केस कढीपत्ता पूडफोटोसाठी स्वेन बेंजामिन नेदरलँड्स मध्ये, आम्ही परंपरेने boerenkoolstamppot मध्ये boerenkool ( कुरळे काळे ) वापरतो , एक सर्वव्यापी अद्याप सदासर्वोत्तम सांत्वन भरीत भाजीपाला भेंडी . प्रख्यात डच मुख्य आचारी आणि लेखक योलांडा व्हॅन डेर जगतच्या कंदिलातील काळे काही भाज्या आणि चवळीच्या साध्या भाज्या सह.
10 पैकी 10
डच बेबी पॅनकेक ऍपल आणि बेकन रेसिपीसहफोटो © Karin Engelbrecht कोण आपण डिनर साठी पॅनकेक्स असू शकत नाही म्हणते? आपण गर्भवती आहात! खरं तर, नेदरलँड मध्ये, तो दुपारी pannenkoeken खाणे बरेचदा सामान्य आहे. बेकन आणि ऍपल पॅनेंकोकेनसारख्या हार्दिक पॅनकेक्स हे विशेषतः लोकप्रिय आहेत परंतु जेव्हा आपण गर्भवती आहात तेव्हा सुजलेल्या पाय वर एक गरम स्टोव्हसमोर उभे राहणे केवळ थकाऊ नसून, अनावश्यक त्रासदायक असू शकते. आम्ही डच शिशु पॅनकेक्स वर या दिवाळखोरी घेऊन प्रेम का की - आम्ही फॅन्सी खारट-गोड फ्लेवर्स सह पेनसिल्वेनिया डच मूळ सर्व ओव्हन-भाजलेले आराम.