आपण जर मानसिकता शोधत असाल किंवा कदाचित आपल्या साखरेचे सेवन कमी करण्यासाठी इच्छाशक्ती असेल तर आपण साखर मुक्त होण्याच्या अनेक फायद्यांची खात्री पटेल. मधुमेह , हृदयरोग, आणि कर्करोग यांसारख्या आजारांपासून ते तुमच्या कंबरेवर, उच्च साखरेचे सेवन आणि स्थूलपणावर आधारित आहेत. साखर-मुक्त आहारामुळे आपल्याला मानसिक आणि शारीरिकरित्या दोन्ही लाभ मिळू शकतात ते जाणून घ्या.
आपली आजार आणि रोग कमी करा
त्याच्या चयापचय प्रक्रियेसाठी शरीरातील आवश्यक पोषक द्रव्ये पोषक असतात, त्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस, ऍनेमिया आणि रोगप्रतिकारक दोष यासारख्या पोषक तत्वांच्या कमतरते सर्व साखर सेवनाने प्रभावित होतात.
रोगप्रतिकार प्रणाली स्वतःच साखरद्वारे प्रभावित होते कारण ती इंसुलिनची पातळी वाढवते तेव्हा वाढ होर्मोन्सच्या प्रकाशास प्रतिबंध करते. हे श्वेत रक्त पेशी वापरत असते जे त्यांच्या मुख्य भूमिका आहेत आणि त्यांना जिवाणू आणि रोग लढविण्याऐवजी, साखर करून ठेवलेले अपशिष्ट पदार्थ स्वच्छ करतात.
साखर, आणि दाह निर्माण करण्याची क्षमता, अशा दाह, हर्षाबाह्यता, अपचन, आणि उदासीनता म्हणून परिस्थितीत सहभाग आहे.
साखर पाचक प्रणालीसह अनर्थकारी खेळू शकते, ते कमकुवत करू शकते आणि पोषक तत्त्वांचे योग्यरित्या संगम होऊ देणार नाही. साखर आंबायला लागतात आणि पाचकांच्या आरोग्यात हस्तक्षेप करतात, ज्यामुळे अनेकदा गॅस आणि स्फोट होणे होते.
नियंत्रण भूख आणि Cravings
साखरचे मेटाबोलायझ करण्यासाठी, आपले शरीर म्हणजे व्हिटॅमिन बी, क्रोमियम, आणि पोटॅशियम सारख्या पोषक वापरते. वारंवार साखरेचे सेवन करून, आम्ही आमच्या पोषक स्टोअर्स कमी करतो. ही पोषक स्टोअर्स आवश्यक आहेत ज्यामुळे शरीरास दाह हाताळण्यास मदत होते. म्हणूनच, साखर हाच अन्न आहे जो आपल्या शरीराच्या तुलनेत अधिक प्रमाणात घेतो.
पोषक वापरतेवेळी हे वापरण्यासाठी वापरले जाणारे काहीही योगदान देत नाही.
साखर असलेली अनेक पदार्थ इतर महत्त्वाच्या मॅक्रो आणि सूक्ष्मपोषक घटक आणि आवश्यक भागांपासून रिकामा आहेत. योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी शरीरासाठी पाणी, प्रथिने आणि आरोग्यासाठी चरबी आवश्यक असतात. परिणामी, उपासमार वाढते. आपल्या शरीरात ती कमतरता असलेल्या पोषकांचा शोध घेतो आणि बहुतेकदा दाढी वाढते.
काही प्रकरणांमध्ये, एक साखर व्यसन विकसित. साखरेचा काटा खाण्याची अधिक इच्छा निर्माण करते.
आपल्या खाणे संतुलित करणे आपल्या रक्तातील साखर संतुलन आणि cravings दूर करण्यासाठी मदत करते. यात योग्य वेळी योग्य भाग खाणे आणि संपूर्ण, खाण्यायोग्य अन्नपदार्थ खाणे समाविष्ट आहे जे कार्यक्षमतेने ऊर्जामध्ये बदलले जाईल आणि चरबी म्हणून संचयित केले जाणार नाही.
आपली ऊर्जा सुधारित करा आणि कमी आळशी वाटते
अतिरिक्त साखर आपल्याला खाली हलवते एकदा आपण ते खाल्ल्यानंतर ते आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. आपले शरीर इंसुलीनचे प्रकाशन करते आणि ट्रिप्टोफॅन सुरू होते. ट्रिप्टोफॅन सेरोटोनिनमध्ये रूपांतरित होतो, आणि आपण झोपायला तयार आहात. जेव्हा आपण संपूर्ण, शुद्ध न झालेले साहित्य जे नैसर्गिकपणे साखरमुक्त असतात तेव्हा तुम्ही एंटीऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे, फायबर, पाणी आणि प्रथिने जो आपल्या मेंदूला आणि आपल्या शरीराला उत्तेजन देते, आपल्या दिवसांतून उडी मारण्याऐवजी स्वतःला हसण्याऐवजी पुढील एक साखर निश्चित
मानसिक स्पष्टता वाढवा
संशोधन सूचित करते की साखर मेमरी कमी होणे आणि लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता दर्शवू शकते. हे अस्वस्थता आणि नकारात्मक विचारांना योगदान देण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. संशोधनातून असं सुचवण्यात आलं आहे की साखर वापरून बनविलेल्या सूज म्हणजे मेंदूच्या रसायनशास्त्रातील गोंधळाचे कारण.
आपले स्वरूप सुधारा
आपल्या शरीरातील खनिज व जीवनसत्त्वे लुटण्याबरोबरच आपण चांगले दिसता आणि छान दिसताहेत, साखरेला आपल्या लुक्यांचा लुबाडण्याची क्षमता आहे.
ग्लायकेक्शन म्हणजे साखर प्रथिनं संलग्न होते, परिणामी प्रगत ग्लाइकेशन एंडप्रॉडक्ट्स (एज) वयोमर्यादा मंद कंटाळवाणा त्वचा आणि wrinkles साठी blamed गेले आहेत. हे साखर उप-उत्पादने स्वत: ला वाढवून वय असलेल्यांना सादर करतात. आपण जितके जास्त साखर खातो, तितके जास्त वय होते.
आपले वजन व्यवस्थापित करा आणि व्यवस्थापित करा
साखर वर परत कपात वजन कमी होणे किंवा देखभाल होऊ शकते गेल्या दोन दशकांत, तज्ञ आमच्या आहार मध्ये शत्रू असल्याचे चरबी मानले आपल्याला आता माहित आहे की शरीराला चरबी आवश्यक आहे, विशेषत: 'चांगले' चरबी , जसे ओमेगा -3 फॅटि ऍसिड जे मेंदूला पोसवतात, रक्तसंक्रमणामध्ये सुधारणा करतात आणि जळजळ विरोधात काम करतात. दुसरीकडे, अतिरिक्त साखर शरीरात चरबी रूपांतरित केली जाते. फायबर काढून टाकण्यात आलेली कार्बोहायड्रेट्समधून रिफाइन्ड साखर अधिक वेगाने चयापचय करेल. तुम्ही जितके जास्त साखर खाल तितके जास्त चरबी तुमच्या शरीरावर साठवले जाईल.
दंत आरोग्य सुधारित
साखर दंत विकार एक प्रमुख कारण आहे. हे जिवाणूंची वाढ करण्यास प्रोत्साहन देते ज्यामुळे खड्ड्यांस जबाबदार आहे. ब्रशिंग हे जीवाणू काढून टाकण्यास मदत करते, परंतु टारटरची उभारणी अनेकदा होते आणि आमचे तोंडी आरोग्य ग्रस्त असते. शल्यचिकित्सासारख्या साखरेच्या पर्यायांमुळे कॅलरीजचे योगदान होऊ शकते, परंतु सामान्यतः दातांच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होत नाही.
ऍलर्जींग टाळा
कॉर्न डेरिव्हेटिव्हसारख्या पदार्थ सामान्यत: प्रक्रियेत, मोठ्या प्रमाणावर उत्पादित पेस्ट्री आणि बेकलेले पदार्थांमध्ये आढळतात. कन्फेक्शनर्स साखरेच्या कोळशापासून बचाव करण्यासाठी कॉर्नस्टारकसह पॅकेज केले जाते. कॉर्न ऍलर्जीमुळे ग्रस्त असलेल्यांना व्यावसायिक पीठ आणि मिष्टान्न मध्ये चूर्ण साखर प्रतिकूल प्रतिक्रिया येऊ शकतात.
आता चांगले वाटणे
साखरेचा वापर ज्वलन वाढविणारी रासायनिक प्रतिक्रियांना ट्रिगर करतो. कमी साखरेचे सेवन करणे शरीरातील कमी जळजळ करते, जे सर्वात वेदना आणि वेदनांच्या मुळाशी आहे. सूक्ष्मजंतू रोगप्रतिकारक प्रणाली, फीड यीस्टवर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि जीवाणूंच्या वाढीसाठी योगदान करतो. कमी साखरेच्या वापरा आणि आपणास एकंदर फरक लक्षात येईल.
काहीतरी नवीन जाणून घ्या
हे किती चविष्ट अन्न किती शुद्ध न होता ते आश्चर्यकारक आहे. अनेक साखरेचे पर्याय आहेत जे कॅलरीज शिवाय साखरच्या वाईट प्रभावाशिवाय गोडवा मिळविण्याचा वापर करतात. ते होममेड सॅलड ड्रेसिंग किंवा स्क्रॅचमधून कुकी आहे का, आपण नवीन-ते-साखर-मुक्त पाककृती वापरून एक चांगले शिजवलेले तसेच साखर मुक्त भक्षक शिकाल.