पेककेक मिश्रणाचे बॉक्स सोयीस्कर असतात, तर ते आपल्या स्वत: चे पेनकेबल पिठात बनविण्यासाठी जास्त वेळ घेत नाही. थोडेसे अतिरिक्त फायबरसाठी, ही स्वादिष्ट सफरचंद ओटमिल पॅनकेक्स वापरून पहा. लोणीने त्यांना वरून पाडण्याचा मोह टाळा. थोडे मॅपल सरबत परिपूर्ण आहे, किंवा काही उबदार सफरचंद आणि दालचिनी एक छिद्रीत प्रयत्न
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप मैदा (सर्व-उद्देश किंवा पर्यायी
- अर्ध्या रकमेत संपूर्ण गव्हाचे पीठ )
- 1/2 कप ओट्स (जलद-स्वयंपाक किंवा जुन्या पद्धतीचा)
- 1/2 कप दूध (चरबीमुक्त)
- 1 चमचे बेकिंग पावडर
- 1/2 चमचे बेकिंग सोडा
- 1/4 चमचे मीठ
- 1/4 कप साखर
- 1/2 कप सफरचंद सॉस (अनमोल)
- 2 मोठी अंडी पंचा
- 1 चमचे कनोला तेल
ते कसे तयार करायचे
- एक मध्यम वाडगा मध्ये साहित्य ठेवा आणि झटकणे तसेच मिसळून होईपर्यंत.
- 375 फॅ (मध्यम) एक उकडलेले दंड गरम करा. दाते कोंडणे गरम आहे तेव्हा, पॅनकेक प्रति 1/4 कप पीनकेक पिठ घाला. बुलबुले होईपर्यंत शिजवावे आणि कडा फुलल्या आहेत. पॅनकेक्स फ्लिप करा आणि सोनेरी होईपर्यंत शिजवा.
दोन-पेककेक सेवा: कॅलरीज 248, कॅलरीज फॅट 46, एकूण चरबी 5.2 जी (एसटी 0.6 जी), कोलेस्ट्रोल 1 एमजी, सोडियम 30 9 एमजी, कार्बोहाइड्रेट 42.7 जी, फाइबर 2. 9 जी, प्रोटीन 7.8 जी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 160 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 मिग्रॅ |
| सोडियम | 373 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 23 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |